loading...

 Ngủ trưa là thói quen lành mạnh giúp bạn lấy lại năng lượng cho buổi chiều. Tuy nhiên, nhiều lúc bạn lại thấy đau đầu, mệt mỏi sau khi thức dậy. Vậy nguyên nhân là do đâu?

1. Ngủ trưa quá lâu

Theo Sleep Foundation, nguyên nhân gây ra đau đầu có liên quan đến giấc ngủ trưa là do khi bạn ngủ quá lâu (khoảng 80-100 phút), cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Nếu thức dậy vào đúng lúc này, bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, rã rời, đầu đau nhức và chóng mặt.

2. Ngủ gục tại bàn làm việc

Ngủ gục xuống bàn là thói quen của nhiều dân văn phòng vì không có chỗ nằm ngủ. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. Bởi vì khi ngủ nhịp tim chậm lại, lượng máu cung cấp tới các cơ quan giảm xuống, nhưng lại tập trung nhiều cho dạ dày và ruột để tiêu hóa bữa trưa. Đặc biệt, khi bạn ngủ với tư thế ngồi, tình trạng thiếu máu lên não càng nghiêm trọng, dẫn đến đau đầu, ù tai, tê tay chân...

4 sai lầm phổ biến khi ngủ trưa khiến bạn bị đau đầu

Ngủ gục tại bàn làm việc là lý do khiến bạn bị đau đầu sau khi thức dậy. Ảnh: Wikiblook.

3. Môi trường ngủ không tốt

Nhiều người thường ngủ trưa ở mọi không gian mà không hề biết rằng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong khi ngủ. Ngủ ở những nơi chật hẹp, thiếu oxy, quá lạnh/nóng, thậm chí quá sáng... có thể khiến cơ thể mất thân nhiệt rất nhanh, thiếu dưỡng khí, gây cảm lạnh, khó chịu, mệt mỏi, dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.

4. Làm việc ngay sau khi tỉnh dậy

Những giấc ngủ ngắn buổi trưa thường kéo dài 10-20 phút. Đối với nhiều người, sau khi tỉnh giấc, dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng vài phút đến nửa giờ, có thể gây hại cho bạn nếu làm việc ngay lập tức, đặc biệt là gây đau đầu, mệt mỏi. Do vậy, lời khuyên là bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, uống một cốc nước rồi mới làm việc.

Theo Zing
Nhãn:

Đăng nhận xét

loading...
Dịch vụ SEO là việc thỏa hiệp tất cả các phương pháp khác nhau được sử dụng để tăng số lượng khách truy cập vào một trang web tạo ra từ các công cụ tìm kiếm hoặc làm cho website thân thiện với công cụ tìm kiếm.

Sức Khỏe

[Suc-khoe][fbig1]

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig2]

Làm Mẹ

[Lam-me][column1]

Ẩm Thực

[Am-thuc][column2]

Khám Phá

[Kham-pha][hot]

Thời Trang

[Thoi-trang][gallery1]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.