Mái tóc quyết định vẻ đẹp hình thể bên ngoài, vì vậy mà không chỉ chăm sóc cơ thể một cách toàn diện, khỏe mạnh mà còn cần có chế độ ăn uống đầy đủ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe ngay từ bên trong, vậy ăn gì để tóc mọc nhanh vày dày?
Tìm hiểu nên ăn gì để tóc mọc nhanh dài và chắc khỏe?
Bổ sung khoai lang để cung cấp beta-caroten
Beta-carotene là thành phần chủ yếu có trong vitamin nhóm A. Cung cấp đủ vitamin A sẽ giúp da đầu luôn sản xuất ra dầu tự nhiên giúp giảm khô ngứa, nấm mốc dẫn tới rụng tóc. Vậy nên, hãy bổ sung khoai lang - món ăn ngon dễ tìm mỗi ngày trong khẩu phần ăn để chăm sóc tóc.
Bơ bổ sung a xít béo tự nhiên cho tóc
Bơ là nguồn cung a xít béo tự nhiên vô cùng tốt cho mái tóc. các món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm salad hay bánh mì. nếu như bạn không thích bơ, có khả năng áp dụng mặt nạ bơ dưỡng tóc thay vì ăn chúng. tuy nhiên, không buộc phải bỏ thông qua món này trong thực đơn hằng ngày nếu như không muốn mái tóc ngày càng “xuống cấp”.
 |
| Ăn gì để tóc mọc nhanh chắc khỏe bóng mượt |
Hàu - nguồn cung cấp kẽm khổng lồ cho mái tóc
Kẽm giúp giảm thiểu rụng tóc khá thành công. Chất kẽm giúp tái tạo tế bào mới, cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây là hai yếu tố rất cần thiết trong việc giúp giảm gãy rụng cũng như kích thích mọc tóc mới.
Cá hồi - “ thần dược” cho mái tóc
Trong cá hồi có nhiều a xít béo omega-3. Tinh chất này có nhiều trong tóc cũng như tất nhiên là quá quan trọng cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày. Omega-3 giúp tóc suôn khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày cũng như đẹp rạng ngời mỗi ngày.
 |
| Ăn gì để tóc mọc nhanh chắc khỏe bóng mượt |
Vitamin C - tinh chất chẳng thể thiếu cho mái tóc
Vitamin C không các vô cùng tốt cho làn da đẹp mà còn là “thần dược” mang lại vẻ đẹp diệu kỳ cho mái tóc của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C trong những dòng rau quả quen thuộc như quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm hay cam,… Viatmin C sẽ giúp tái tạo tế bào nang tóc, kích thích mọc tóc mới và mang lại sự tươi trẻ, sức sống cho mái tóc.
 |
| Ăn gì để tóc mọc nhanh chắc khỏe bóng mượt |
Trứng cung cấp protein cho tóc
Mái tóc có thành phần cấu tạo chính là protein. Do đó, nếu như muốn mái tóc chắc khỏe, mọc tóc dài cũng như dày thì hãy nhanh chóng bổ sung một số thức ăn giàu protein. những dòng trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút,… đều khá giàu protein. Chưa hết, trứng còn là nguồn bổ sung các chất khác quá tốt cho tóc như lưu huỳnh, sắt cũng như kẽm giúp tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng.
Những loại thực phẩm kể trên đều là những món ăn có dưỡng chất giúp cho tóc mọc nhanh đều và dài, bóng mượt. Kích thích tóc mọc nhanh và bồng bềnh, trả lại cho bạn một mái tóc vô cùng chắc khỏe và thêm phần tự tin.
>>> Tìm hiểu thêm : Cách mọc tóc nhanh chỉ trong 1 tuần
Đăng nhận xét