Phụ nữ và Cuộc sống

Top thực phẩm giúp giảm cân nhanh cực tốt

Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

Ảnh minh hoạ: Internet

Theo Boldsky, 12 loại thực phẩm sau không chứa hoặc chứa rất ít chất béo, nhiều protein và năng lượng, do đó chúng giúp bạn có nhiều năng lượng để hoạt động thể chất và từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng:

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt đặc biệt giúp bạn giảm cân. Hạnh nhân ngăn chặn cơn đói, đồng thời cung cấp nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân đơn giản và hiệu quả.

2. Các loại đậu

Các loại đậu ít calo và nhiều chất xơ, đồng thời chất béo trong đậu không có cholesterol. Đó là lý do tại sao nó là loại thực phẩm tiếp theo để bạn thêm vào chế độ ăn uống nếu muốn giảm cân.

3. Rau xanh

Rau xanh như rau bina, bông cải xanh rất giàu vitamin và ít calo. Hãy ăn chúng 2 lần/ tuần, bạn sẽ nhanh chóng đạt cân nặng lý tưởng.

4. Thực phẩm từ sữa

Thêm các thực phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của bạn. Các thực phẩm như pho mát ít béo, sữa tách kem và sữa chua là những thực phẩm không chứa chất béo tốt nhất giúp bạn giảm cân.

5. Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm không chứa chất béo mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi yến mạch rất giàu chất xơ và năng lượng giúp cơ thể luôn hoạt động hiệu quả.

6. Trứng

Trứng có hàm lượng protein cao hơn bất kỳ thực phẩm nào trong danh sách này mà lại không chứa chất béo. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn hãy cố gắng ăn ít nhất 2 quả trứng một ngày.

7. Thịt nạc

Loại thịt nạc chứa ít chất béo giúp giảm cân tốt nhất là thịt gà. Chúng cũng cung cấp lượng calo cho cơ thể thấp nhất so với các loại thịt khác.

8. Chuối

Nó cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay được nhiều người áp dụng.

9. Nấm

Nấm là loại thực phẩm yêu thích của những người ăn chay. Đó cũng là lý do chúng được đưa vào danh sách những thực phẩm không chứa chất béo để giảm cân. Bởi trong nấm có hàm lượng nước lớn, giúp bạn nhanh no và no lâu.

10. Ớt

Ớt là loại gia vị hỗ trợ rất tốt việc giảm cân, bởi nó giúp đốt cháy nhiều calo. Vì thế, hãy thêm ớt vào các món xào, cà ri, nước chấm của bạn.

11. Măng tây

Măng tây có một hương vị đa dạng mà nhiều người không thích nó. Tuy nhiên, loại rau này lại giúp ngăn chặn cảm giác sự thèm ăn và nhanh chóng làm dịu cơn đói của bạn với các khoáng chất. Đó là lý do tại sao măng tây là một trong những loại thực phẩm không chứa chất béo tốt nhất để giảm cân.

12. Cá hồi

Cá hồi có chứa omega-3, đây là loại axit béo có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Đọc thêm »

Một số mẹo giúp bạn giảm cân cực nhanh mà không tốn phí

Tuan Le Duc 14:53 Giam-can

Bạn có thể giảm cân cực nhanh chỉ bằng mẹo vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết.

Xác định mục tiêu

Bạn phải xác định mục đích giảm cân để phấn đấu.

Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, vì vậy hãy nỗ lực và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.

Nếu bạn cảm thấy không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu kiên trì.

Uống nước đúng cách

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!

Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản

Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

Mỗi ngày ngủ thêm 30 phút

Mỗi ngày ngủ thêm 30 phút là mẹo giúp bạn giảm cân cực nhanh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Esther Blum của trang tạp chí, or of Eat, Drink, and Be Gorgeous, khi bạn ngủ nhiều hơn ở yên tĩnh (7-8 giờ là tốt nhất) cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn đang giảm cân đấy.

Đọc thêm »

Nhìn tướng môi đàn ông, đoán chuẩn tình duyên trọn đời

Tuan Le Duc 14:30 Kham-pha

Bạn có tin nhìn vào tướng môi đàn ông có thể đọc được quan niệm tình yêu của chàng không?

Nhìn tướng môi đàn ông bạn có thể luận đoán được tính cách và quan điểm của họ trong chuyện tình cảm. Đàn ông sở hữu hai môi đều dày là người vô cùng trách nhiệm. Trong gia đình họ là người không nề hà mọi việc dù là chuyện lớn nhỏ. Cho dù có khó khăn vất vả đến đâu cũng không bao giờ kêu ca, oán thán.

Chỉ cần yêu một người họ có thể làm tất cả mọi chuyện để người mình được yêu thương luôn cảm thấy hạnh phúc. Một gia đình tràn ngập hạnh phúc chính là liều thuốc tinh thần dành cho họ.

Tướng đàn ông môi mỏng là người rất có tài ăn nói và phản biện. Khó có người nào có thể nói lại nổi họ.

Cho dù bạn không tin những lời anh ta nói nhưng cũng không thể tìm được chứng cứ để kiểm chứng. Vì thế, nên để ý đến những lời anh ta nói vì đa phần đều là những lời giả dối, hãy nhìn những việc anh ta làm.

Đàn ông viền môi rộng là người luôn bảo vệ tình yêu của mình. Dù gặp bất cứ khó khăn, trở ngại nào họ cũng luôn tìm cách dũng cảm đối mặt, quyết bảo vệ tình yêu của mình đến cùng.

Ngược lại, đàn ông có viền môi nhỏ là người nhát gan, hèn kém,nên khó có thể làm nên đại sự. Họ chỉ dựa vào lời nói để theo đuổi mục tiêu.

Đàn ông miệng rộng môi mỏng là người thích đùa giỡn trong chuyện tình cảm. Họ thích uống rượu nhưng tửu lượng rất kém, khi đã có chút hơi men họ trở nên vô cùng xấu tính, và sẵn sàng làm tổn thương cả thể xác lẫn tinh thần người khác.

Những người này thường chỉ dùng những lời nói đường mật trống rỗng để lừa người khác, vì thế không thể tin tưởng được.

Đàn ông môi trên dày là người trọng tình. Khi họ đã yêu thương ai đó rất si tình. Nhưng nếu là đàn bà có tướng môi này lại vô cùng trăng hoa, dối trá.

(Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, cung cấp nội dung trắc nghiệm vui cho bạn đọc).

Đọc thêm »

Xem tướng mặt có thể biết vợ đảm hay không

Tuan Le Duc 10:32 Kham-pha

Người phụ nữ có khuôn mặt tròn nước da trắng hồng được cho là rất vượng về đường con cái...

1. Gương mặt

Đà phần đàn ông thích những người phụ nữ có khuôn mặt tròn. Theo quan niệm người có khuôn mặt này thường là người phúc hậu, luôn kính trên nhường dưới, không gây cãi vã xung đột - yếu tố đầu tiên đảm bảo cho hạnh phúc gia đình.

Ảnh minh hoạ: Internet

2. Răng

Cười không hở lợi, khuôn miệng đầy đặn, vừa phải, môi che kín răng, không móm là người thông minh, nhân hậu, tài năng. Những người này sẽ giúp ích cho chồng rất nhiều trong sự nghiệp.

3. Môi

Đôi môi mọng, cân xứng, đỏ hồng, răng trắng biểu hiện sức khỏe tốt đồng thời có cuộc sống sung túc, sự nghiệp dễ thành, con cái trưởng thành và ngoan ngoãn.

4. Mũi

Phụ nữ có cánh mũi tròn, đầy đặn thường là những người gặp rất nhiều may mắn trong cuộc sống, có quý nhân phù trợ, đồng thời là người nhạy bén, thông minh, biết cách xử lý các tình huống xảy ra một cách ổn thỏa nhất. Những người phụ nữ, tốt cho công việc của chồng.

5. Mắt

Người phụ nữ có đôi mắt tươi sáng, thông minh đều nhạy bén trong công việc và biết cách làm hài lòng nhiều người. Mắt dài và đẹp, nếu đi kèm với đó là lông mày thanh tú thì sẽ trường thọ, cuộc đời vinh hiển. Kết hôn với những phụ nữ như vậy các ông chồng thường có cuộc sống hôn nhân gia đình ổn định, vững vàng.

6. Lông mày

Lông mày nhỏ mảnh làm việc có chút vụng về nhưng lại rất tỉ mỉ, chăm lo cho gia đình từng chút một, biết tiến biết lui, hiểu lễ nghĩa, kính trên nhường dưới, được mọi người quý mến.
Lông mày thon và nhọn dần thì thường rất thấu tình đạt lý, có tấm lòng bao dung cho bạn đời. Họ còn luôn tôn trọng đối phương nên quan hệ vợ chồng rất hòa hợp.

7. Nhân trung

Nhân trung là rãnh lõm chạy từ dưới mũi đến giữa môi trên. Nhân trung tốt nhất là dài và sâu, trên hẹp dưới rộng. Phụ nữ có nhân trung như vậy thường có tính cách trung hậu, khả năng sinh nở hoàn hảo.

Đọc thêm »

Mẹo giảm mỡ bụng bằng bưởi và cà chua

Tuan Le Duc 13:58 Giam-can

Tăng cân sau kỳ nghỉ lễ khiến dáng bạn xấu đi ít nhiều, hãy thử cách giảm mỡ bụng từ bưởi và cà chua sau.

Thành phần của cà chua ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất tốt cho quá trình giảm cân của các chị em. Đồng thời lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả của bưởi hẳn ai cũng biết đến. Khi kết hợp 2 loại quả này với nha sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả bưởi ngọt; 1 quả cà chua; 2-3 giọt tinh dầu bưởi; 1 thìa cafe mật ong.

2. Cách làm: Bưởi sau khi mua về đem gọt bỏ vỏ, bỏ cùi trắng. Rồi riêng lấy phần tép bên trong. Cà chua mang rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi bỏ hạt. Cho cà chua và bưởi vào máy xay, xay nhuyễn. Rồi bỏ thêm mật ong và tinh dầu bưởi vào, xay tiếp thêm 2 - 3 phút nữa. Đổ hỗn hợp vào bình, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.

3. Cách sử dụng : Đổ hỗn hợp ra cốc và uống, nếu bạn muốn uống lạnh hãy bỏ thêm đá. Bạn uống 3 ly này mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn. Sau 1 tuần bạn sẽ thấy mỡ bụng tiêu biến hẳn, cơ thể nhẹ nhàng, da dẻ cũng đẹp lên.

Đọc thêm »