Latest Post

Phương pháp giảm cân thông kinh lạc là một phương pháp giảm cân mới. Vậy tính hiệu quả và an toàn của cách giảm cân này như thế nào. Cùng tìm hiểu nhé. 



Nguyên lý của giảm cân thông kinh lạc

Đông y chữa bệnh bằng cách đưa cơ thể về trạng thái âm dương cân bằng, thiết lập lại cân bằng chỉnh thể. Khi có tác nhân phá vỡ sự cân bằng thì cần điều chỉnh lại, điều trị tận gốc căn nguyên.

Giảm cân thông kinh lạc dựa trên cơ sở Đông y, nhắm vào tình trạng chuyển hóa và nội tiết tố để điều tiết. Rất nhiều người bị tăng cân là do chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra chậm chạp. Những người có tỷ lệ chuyển hóa cơ bản cao tự nhiên có thể ăn nhiều hơn mà vẫn không tăng bị tăng cân.

Kinh lạc là đường khí huyết vận hành trong cơ thể, đường chính của nó gọi là kinh, nhánh của nó gọi là lạc, kinh với lạc liên kết đan xen ngang dọc, liên thông trên dưới trong ngoài, là cái lưới liên lạc toàn thân.

Vì thế, nếu có thể thông qua tác động đến chuyển hóa cơ thể điều tiết để đẩy nhanh quá trình này thì cho ra phương pháp giảm cân tốt nhất.



Châm cứu tác động đến các huyệt vị trên đường kinh lạc (Ảnh: Internet)

Giảm cân thông kinh lạc có gì tốt?

An toàn

Vì giảm cân thông kinh lạc là lợi dụng chuyển hóa tuần hoàn của Đông y để điều tiết cơ thể, từ đó khiến trọng lượng cơ thể giảm đi nhưng không có bất cứ sự can thiệp nào từ bên ngoài như phẫu thuật… , nên rất an toàn cho sức khỏe.

Tốc độ nhanh

Giảm béo thông kinh lạc là kết hợp phương pháp trị bệnh của Đông y, vì vậy sau vài liệu trình cơ thể sẽ xuất hiện sự thay đổi rất lớn.

Không có hiệu tượng bật trở lại

Hiệu ứng tăng cân trở lại trong phương pháp này thường là rất nhỏ, vì nó giải quyết tận gốc vấn đề, giải quyết được vấn đề cơ bản của giảm béo.

Phương pháp giảm cân thông kinh lạc

Giác hơi

Giác hơi là một phương pháp chữa bệnh trong Đông y, nhất là đối với những bệnh nhân không chịu được châm cứu và khó thích ứng thuốc. Giác hơi giúp tiêu sưng, tan ứ, giảm đau, lưu thông khí huyết…

Ngoài ra, giác hơi còn được dùng để giảm béo. Dưới tác dụng của nhiệt và sức hút của chân không sẽ giúp tăng cường chuyển hóa và phân giải mỡ trong cơ thể.

Châm cứu

Châm cứu là một cách hay dùng trong Đông y, trong giảm béo thông kinh lạc cũng cần áp dụng phương pháp châm cứu để giảm cân. Khi châm cứu chuyển hóa của cơ thể và tỳ vị đều đạt đến trạng thái hồi phục, như vậy đối với giảm cân có tác dụng rất lớn.

Day, bấm huyệt

Day, bấm huyệt cũng là phương pháp rất quan trọng, rất nhiều huyệt vị trong cơ thể có ảnh hưởng đến vóc dáng. Day bấm đúng huyệt vị có thể xúc tiến tăng nhu động đường ruột của cơ thể, tăng cường máu lưu thông, như vậy có sự giúp ích rất nhiều trong giảm béo.

Day bấm huyệt cũng có thể kích thích phản xạ kinh lạc làm khí huyết vận hành, giúp thư giãn cơ thể.

Các vấn đề cần chú ý:

Ăn uống

Ăn uống sau giảm cân thông kinh lạc nhất định là không thể qua loa, không nên ăn đồ cay và nhiệt lượng cao nhất định.

Vận động vừa phải

Bất kể là phương pháp giảm béo gì đều không thể thiếu vận động, vận động có hiệu quả tốt hơn đối với giảm béo.

Không uống thuốc tây

Trong thời gian giảm béo thông kinh lạc không nên uống thuốc khác vì rất dễ xảy ra xung đột nội tiết trong cơ thể, giảm béo như vậy là không hiệu quả.

Đông y có rất nhiều phương pháp giảm béo hữu hiệu, phương pháp giảm béo thông kinh lạc vốn dùng để điều trị béo phì, vì vậy ai muốn giảm béo nhanh thì ứng dụng phương pháp giảm béo thông kinh lạc là lựa chọn rất tốt!


Theo Giáo dục thời đại

Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân nhanh. Vì vậy, có những nguyên tắc bạn cần đảm bảo để việc tập luyện có tác dụng đốt cháy chất béo tốt nhất.

Các môn thể thao giúp giảm cân nhanh và hiệu quả

Tại sao ăn kiêng và tập thể dục vẫn không giảm mỡ bụng

1. Khởi động trước và sau tập luyện

Cả trước và sau khi tập luyện đều cần phải khởi động, tránh sự gấp gáp gây tổn thương tới hệ tuần hoàn. Sau khi vận động, cần phải có những động tác hoàn thiện nốt bài tập. Nên nhớ là bạn phải luôn bổ sung nước cho cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.

2. Nên thể dục ngoài trời

Bạn nên thể dục ngoài trời nếu có điều kiện.Vì ngoài trời bạn sẽ có điều kiện hít thở không khí trong lành, hô hấp tốt đem lại lợi ít sức khỏe. Đồng thời thể dục ngoài trời có thể giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Được hòa mình vào thiên nhiên, cảm giác như được trở lại chính mình, tình thần vui vẻ, và nhờ đó mà tăng khẳ năng trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

3. Nên tập thể dục ban đêm

Bạn có biết nếu luyện tập vào ban đêm khoảng 18h là tốt nhất. Vì thời gian này cơ thể có thể đốt cháy calo cao nhất. Theo một cuộc nghiên cứu sinh học thì vào ban đêm khả năng hoạt động của cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt nhất. Nhất là thời điểm 18h. Tuy nhiên không nên luyện tập quá khuya, nhất là 21h trở đi, lúc đó cơ thể bạn cần nghĩ ngơi.

4. Biên độ cao nhưng thời gian ít

Nhiều người quan điểm thể dục càng lâu, càng tốt. Thật ra điều này không đúng. Nếu luyện tập trong nhiều giờ liên tục, cơ thể sẽ mệt mỏi, kiệt sức, các cơ quan bắt đầu giảm khẳ năng hoạt động thấp và giảm cân không hiệu quả.

5. Không uống đồ uống giàu đạm khi tập thể dục

Rất nhiều trung tâm thể dục thẩm mỹ khuyên bạn nên uống hoặc ăn bổ sung những thực phẩm giàu protein. Điều đó là không cần thiết. Thứ nhất cơ thể không hấp thu được nhiều từ các sản phẩm chứa protein nhân tạo, thứ hai chúng thường chứa quá nhiều đường và chất tạo hương vị.

6. Tập sai cách sẽ dẫn đến căng và đau cơ cổ

Nếu lần đầu tiên bạn đến các trung tâm thể dục thẩm mĩ, thường bạn sẽ được giới thiệu một chương trình tập chuẩn để làm quen. Tuy nhiên sau một thời gian, việc tập luyện với các thiết bị trở nên cẩu thả hơn, mọi người tập quá nhanh hoặc nâng những mức tạ sai trọng lượng. Điều đó có thể dẫn tới chấn thương cơ và các khớp xương.

7. Kiên trì tới cùng

Có rất nhiều người chọn cách mua các loại máy tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng về nhà để tập nhưng chỉ sau một thời gian họ lại mất kiên trì tập luyện.

Vì thế, cách tốt nhất là đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể và xây dụng từng bài tập mỗi ngày để bạn có thể nghiêm túc thực hiện. Nên kiên trì tập luyện tới cùng, tránh tình trạng buổi tập buổi không mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.

8. Biết dừng đúng lúc

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc điều kiện sức khỏe không cho phép thì không nên tập luyện nữa. Vì trong thời điểm đó nếu chúng ta cứ cố gắng tập luyện sẽ không những không mang lại hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.


Theo Alobacsi

Dưới đây là những nét tướng vàng mười của phụ nữ báo hiệu người có phúc tướng, giàu sang phú quý.

Theo quan điểm của nhân tướng học, nhìn nét tướng trên gương mặt, cơ thể có thể biết người phụ nữ có phải người giàu phúc báo hay không.

Lông mày thanh tú

Là người có đường lông mày rõ nét, sáng; sợi không quá thô hay quá đen, khoảng cách đều nhau. Người phụ nữ có lông mày thanh tú thường được lộc về đường tài vận, sức khỏe tốt, hay gặp may mắn.

Vành tai to, dái tai dài

Là tướng người phụ nữ có học thức, thông minh, khôn khéo, lương thiện, bao dung, đạo đức tốt, sẵn sàng giúp đỡ người khác, coi trọng tình nghĩa hơn vật chất. Chính vì thế, cuộc sống của những người phụ nữ này luôn thuận buồm xuôi gió, hay được quý nhân phù trợ, người tốt giúp đỡ, chuyện gì cũng tai qua nạn khỏi, sống rất thọ. Đặc biệt nếu tai có màu sắc hồng hào thì là người có công danh, an nhàn.

Miệng chúm chím

Phụ nữ có khuôn miệng nhỏ sẽ rất tốt số, họ là người biết cách ăn nói, thông minh, biết nên nói gì và không nên nói gì, có thể dễ dàng nắm bắt trái tim nam nhân.



Trán cao và rộng

Những người phụ nữ sở hữu kiểu trán này là những người thông minh, có học thức cao, tài hoa, tướng người cao quý, giàu sang, có khí chất ngút trời, rất giỏi trong giao tiếp và quan hệ xã hội, được cả đàn ông lẫn phụ nữ yêu mến và nể phục. Cuộc sống của những người này luôn ngập chìm trong giàu có, quyền quý.

Giọng nói mềm mại, khí chất vượng

Người phụ nữ có giọng nói hay, trung khí vượng, cho dù tướng mạo bình thường, cũng có thể lấy được người đàn ông có điều kiện tốt. Tính cách của những người phụ nữ này đa phần ôn hòa thân thiện, chắc chắn là một người vợ tốt. Ngoài ra, trung khí vượng có nghĩa là cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt giọng nói phát ra từ đan điền, điều này giúp cuộc sống hôn nhân hạnh phúc hòa hợp.

(Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, cung cấp nội dung trắc nghiệm vui cho bạn đọc) 

Theo Khỏe và Đẹp

Có vẻ như ngay khi nghe thấy "chất béo", chúng ta luôn cố tránh thật xa. Nhưng thực tế nếu sử dụng hợp lý, chất béo sẽ có lợi cho cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất và đốt mỡ thừa, sản xuất ra hormon cũng như giảm cân. 

Thay đổi thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh

Những quy tắc ăn uống giúp giảm cân, giảm mỡ bụng

Đó là chưa kể chất béo giúp làn da, mái tóc và cả giấc ngủ cải thiện đáng kể.

Đừng ngại ngần đưa chất béo vào thực đơn. Đừng lo lắng hay căng thẳng về calo, bởi cơ thể chúng ta biết những loại thực phẩm gì chúng ta ăn, biết hấp thụ, hòa đồng và loại bỏ. 

Ta cũng không cảm thấy đói hay có nhu cầu ăn vặt vì chúng ta ăn ba bữa đủ chất béo mỗi ngày khiến ta thấy no nê và hài lòng. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những chất béo bão hòa không làm gia tăng nguy cơ với bệnh tim mạch.

Còn ngại ngần gì mà không đưa một số chất béo yêu thích vào thực đơn mỗi ngày?



Dầu dừa:Bạn có thể dùng dầu dừa trong nấu ăn hoặc trộn salad để đốt cháy mỡ thừa.

Quả bơ: Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol. Sẽ rất tuyệt vời nếu dùng bơ vào món salad hay dùng nó với trứng chần buổi sáng.



Cá hồi: Lưu ý rằng cá hồi ở đây hoàn toàn sống trong môi trường tự nhiên. Cá nuôi thường không giữ nguyên vẹn được chất dinh dưỡng. Hãy dùng cả cá hồi xông khói hoặc nướng. Hay thêm cá hồi xông khói vào salad hay dùng chúng cùng trứng vào bữa sáng.

Bơ loãng: Chúng ta thường nghe nói rằng, bơ sẽ làm tắc nghẽn động mạch vì có tới 2/3 là chất béo bão hòa. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho biết, sản phẩm bơ sữa nguyên kem có thể làm giảm cân và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ. 

Bơ giàu chất béo có thể giúp hòa tan và hấp thụ dễ dàng vitamins A, E và K. Nó cũng chứa CLA, axit béo có hoạt tính sinh học mang nhiều lợi ích sức khỏe.


Dầu oliu: Dầu oliu chứa vitamin E, K và rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm bảo vệ tế bào máu khỏi bị oxy hóa. Nó cũng đã được chứng minh trong việc làm giảm huyết áp và cholesterol. Ngoài ra, dầu oliu còn có các vi chất dinh dưỡng giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Dầu lanh: Chứa nhiều omega-3, dầu lanh rất thích hợp cho món salad hoặc thêm vào món yến mạch buổi sáng.

Hạt maca, hạnh nhân: Hạt chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein. Ngoài ra nó còn chứa vitamin E và magiê - hai loại khoáng chất mà hầu hết mọi người không được cung cấp đủ. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng khỏe mạnh hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp 100% chất béo hòa tan vitamins A, D, E và K cùng với canxi, sắt, kẽm, biotin, thiamin, folate và vitamin B6 và B12. 

Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng không ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Trứng chứa chất chống oxy hóa và rất nhiều choline - một chất dinh dưỡng dành cho não.

Theo VNN

Khi nói đến giảm cân, người ta nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng mà không ý thức được rằng thay đổi những thói quen ăn uống xấu tưởng như nhỏ nhặt lại thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Những quy tắc ăn uống giúp giảm cân, giảm mỡ bụng

Đi bộ giảm cân thế nào cho hiệu quả nhất

Giảm cân hiệu quả đòi hỏi phải kiên trì và khả năng kiềm chế rất lớn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu bạn thực hiện tốt những thay đổi nhỏ và nhất quán cho kết quả tốt hơn là nhắm đến một chế độ ăn uống khắc nghiệt.



Mấu chốt của vấn đề là thay đổi thói quen ăn uống xấu mang tính thực tiễn và bền vững giúp bạn có thể chấp nhận chúng một cách vĩnh viễn và đi vào cuộc sống hàng ngày của bạn một cách tự nhiên. Để giúp bạn giảm cân mà không cần phải thực hiện bất kỳ kế hoạch thay đổi chế độ ăn lớn lao, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây.

Ăn sáng mỗi ngày

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng đạt được thành công hơn trong việc giảm cân và kiểm soát tốt cân nặng khi họ không nhịn ăn sáng. Lời khuyên quan trọng là hãy thử ăn các bữa sáng giống nhau trong tuần và đừng thay đổi thực đơn.

Theo nghiên cứu, việc lặp lại cùng một bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân do mất ít thời gian có sẵn và thuận tiện trong khâu chuẩn bị. Ví dụ, 1 cái bánh nhỏ ăn kèm với bơ lạc và 1/2 quả chuối cắt lát. Bữa ăn này chỉ cung cấp 278 calo khiêm tốn nhưng lại có khả năng làm no do nhiều chất xơ và protein. Nó cũng dễ dàng để cầm đi, do đó, bạn không thể nghĩ ra bất kỳ lời bào chữa nào kiểu như "Tôi không có thời gian để ăn sáng".

Giảm kích cỡ của suất ăn

Chúng ta ăn ít hơn khi chúng ta dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Lý thuyết là đôi mắt của chúng ta bị lừa khi nghĩ rằng chúng ta ăn nhiều hơn vì đĩa của chúng ta đã đầy, đồ đựng thức ăn nhỏ làm cho các phần thực phẩm trông lớn hơn. Kết quả là chúng ta hài lòng với lượng thức ăn ít hơn. Hãy thử mẹo này bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Uống nhiều nước

Có lẽ bạn đã từng nghe nói từ trước nhưng đây là một câu thành ngữ thân thiện gắn liền với chế độ ăn uống lành mạnh. Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Nước giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, vì vậy, bạn ăn ít hơn và đương nhiên làm sụt giảm cân của bạn.

Ăn vặt bằng sữa chua

Sữa chua (yogurt) gần đây được xác định là thức ăn tăng cường giảm cân hàng đầu của Đại học Harvard do có nhiều chất đạm, giúp bạn hấp thụ nhiều carbs hơn. Hãy ăn sữa chua nguyên chất đã loại bỏ chất béo vào bữa phụ và không thêm đường hoặc chất béo no. Probiotics trong sữa chua có thể giúp bạn đốt cháy chất béo.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm cho những người thừa cân với chế độ 1/2 cốc sữa chua mỗi tối trong 6 tuần lễ. Nhóm người đã ăn sữa chua bổ sung thêm một lượng probiotic (lactobacillus fermentum hoặc L. amylovorus) đối chứng với một nhóm khác ăn sữa chua thường xuyên nhưng có hàm lượng probiotic thấp.

Mặc dù không ai trong số các đối tượng giảm cân nhưng những người tiêu thụ sữa chua giàu probiotic đã mất từ 3 - 4% lượng mỡ cơ thể so với 1% ở nhóm kia.

Tận hưởng một chút những món khoái khẩu

Đừng vứt bỏ tất cả các loại thực phẩm yêu thích. Làm như vậy có thể dẫn đến thất bại và chế độ ăn kiêng sẽ không bền vững do cảm giác bị tước đoạt có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

Theo một nghiên cứu, việc thưởng thức một lượng nhỏ đồ ăn khoái khẩu hàng ngày thực sự sẽ không phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Vấn đề là bạn chỉ giữ một lượng nhỏ chiếm khoảng 150 calo hoặc ít hơn.

Theo VNN
loading...
Dịch vụ SEO là việc thỏa hiệp tất cả các phương pháp khác nhau được sử dụng để tăng số lượng khách truy cập vào một trang web tạo ra từ các công cụ tìm kiếm hoặc làm cho website thân thiện với công cụ tìm kiếm.

Sức Khỏe

[Suc-khoe][fbig1]

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig2]

Làm Mẹ

[Lam-me][column1]

Ẩm Thực

[Am-thuc][column2]

Khám Phá

[Kham-pha][hot]

Thời Trang

[Thoi-trang][gallery1]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.