Phụ nữ và Cuộc sống: Suc-khoe

Hiển thị các bài đăng có nhãn Suc-khoe. Hiển thị tất cả bài đăng

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông

Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn bởi sử dụng não bộ nhiều hơn nam giới và cần thời gian để phục hồi lâu hơn.

Cũng quan trọng như chế độ ăn uống và tập luyện, giấc ngủ ngon là rất cần thiết cho một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Giấc ngủ giúp bộ não phục hồi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon phải đảm bảo cả về số lượng và chất lượng.

Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới bởi não bộ của phụ nữ cần nhiều giờ hơn để phục hồi để chuẩn bị cho ngày hôm sau.

tai-sao-phu-nu-can-ngu-nhieu-hon-dan-ong

Ảnh: Boldsky.

Dưới đây là những lý do phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới, theo Boldsky:

Điều kiện sinh học

Điều kiện sinh học ở phụ nữ và nam giới là rất khác nhau. Phụ nữ phải trải qua một sự thay đổi lớn về hàm lượng hormone trong suốt tháng. Chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hay mãn kinh cũng gây ra kích thích tố ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của họ. Vì vậy, đây là lý do khiến phụ nữ cần chú ý đến thời gian và chất lượng của giấc ngủ tốt hơn.

Não bộ phục hồi lâu hơn

Giáo sư Jim Horne, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ tại ĐH Loughborough (Anh) cho biết. "Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là cho phép bộ não phục hồi và sửa chữa. Trong giấc ngủ sâu, vỏ não - bộ phận chịu trách nhiệm về suy nghĩ, trí nhớ, ngôn ngữ… sẽ tự thoát ra khỏi các giác quan và đi vào chế độ phục hồi. Trong ngày, bạn càng sử dụng trí não nhiều hơn thì não càng cần nhiều thời gian để hồi phục và do đó càng cần ngủ nhiều hơn", ông giải thích.

Sở dĩ phụ nữ cần nhiều thời gian ngủ hơn bởi não bộ của họ cần nhiều giờ hơn để phục hồi hơn so với nam giới. Các nghiên cứu cho rằng, phụ nữ sử dụng não bộ nhiều hơn đàn ông trong cả công việc hàng ngày của gia đình cũng như văn phòng. Họ có thể cùng một lúc xem truyền hình, cắt rau và nói chuyện trên điện thoại... Khi bộ não làm việc nhiều hơn, nó đòi hỏi cần nhiều thời gian để phục hồi hơn.

Não bộ phức tạp hơn

Các nhà nghiên cứu hiện nay cho biết phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới ít nhất 20 phút bởi bộ não của họ phức tạp hơn. Chất lượng giấc ngủ không tốt có thể ảnh hưởng lớn đến tình trạng tâm lý của một người phụ nữ.

Phụ nữ dễ gặp các vấn đề tâm thần

Giấc ngủ ảnh hưởng đến tâm thần của người phụ nữ. Các vấn đề như trầm cảm, giận dữ, đau, kích ứng... có thể phát sinh nếu chị em thiếu ngủ. Ngược lại, nếu người đàn ông bị thiếu ngủ, họ không có những dấu hiệu này. Tuy nhiên, một người đàn ông làm công việc phức tạp, có liên quan đến rất nhiều quyết định và suy nghĩ cũng có thể cần ngủ nhiều hơn, mặc dù có lẽ vẫn không cần ngủ nhiều như phụ nữ.

Theo VNE

Đọc thêm »

Nên hay không nên mặc áo ngực đi ngủ

Tuan Le Duc 10:00 Suc-khoe

Mặc áo ngực khi đi ngủ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, cũng không có tác dụng bảo vệ vòng một khỏi chảy xệ do tuổi tác.

Thi thoảng phái đẹp trải qua những ngày mệt mỏi đến mức về nhà không muốn đánh răng, tẩy trang hay cởi áo ngực. Theo Women's Health, có nhiều ý kiến trái chiều quanh việc nên hay không nên "thả rông" khi đi ngủ, song các chuyên gia khẳng định chưa công trình khoa học nào cho thấy mặc áo ngực 24/7 gây hại cho cơ thể.

Ảnh: baysidejournal.

Một trong những quan niệm phổ biến là mặc áo ngực buổi đêm làm tăng nguy cơ ung thư vú. Trên thực tế, nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson (Mỹ) năm 2014 chỉ ra kích thước, loại, tần suất mặc và độ tuổi bắt đầu sử dụng áo ngực chẳng hề liên quan đến bệnh tật.

Vậy, mặc áo ngực đi ngủ có lợi ích nào không? Một số phụ nữ tin rằng mang áo ngực suốt cả ngày giúp "núi đôi" tròn trịa, đẹp đẽ hơn. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa vú Holly Pederson từ Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết, cùng với tuổi tác, các mô vú dần được thay bằng chất béo khiến vòng một xệ xuống. Loại áo ngực tốt nhất cũng không thể cải thiện hoàn toàn hiện tượng tự nhiên này.

Nói ngắn gọn, nếu không muốn, bạn hãy cởi áo ngực để vòng một được "tự do" vào ban đêm. Ngược lại, sở hữu "núi đôi" đầy đặn và cảm thấy thoải mái hơn khi mặc áo ngực, bạn cũng không cần lo lắng. Lưu ý, nên ưu tiên chọn các loại áo cotton mềm mại, tránh làm hằn da.

Theo VNE

Đọc thêm »

Phụ nữ mang thai bổ sung canxi thế nào là đúng

Tuan Le Duc 14:00 Suc-khoe

Mình đang mang thai tháng thứ 6 và hay bị chuột rút ban đêm. Mình muốn uống bổ sung canxi. Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc canxi. Vậy nên bổ sung loại canxi nào để có hiệu quả tốt nhất và cần lư ý gì không?

Đào Ngọc Bích (Hà Nội)

Việc bổ sung canxi cho phụ nữ có thai là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo.

Bổ sung canxi sẽ làm giảm các tác dụng phụ trong thời kỳ mang thai của người mẹ: làm giảm nguy cơ tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai, đây là một trong những nguy cơ gây tử vong ở người mẹ và gây sinh non. Uống 1,5-2g (tương đương với 2,5g canxi carbonnat hoặc 4,5g canxi citrate) canxi nguyên tố mỗi ngày. Phụ nữ có thai từ tuần thứ 20 trở đi có thể dùng hàng ngày, chia làm 3 lần, uống trong bữa ăn. Ngoài ra, tất cả phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật khi có những dấu hiệu sau: béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp mạn tính, bệnh thận, bệnh tự miễn cũng có thể bổ sung thêm canxi mỗi ngày.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại để lựa chọn: canxi carbonat, canxi citrat, canxi gluconat, canxi photphat, canxi lactat. Về giá thành, canxi carbonat rẻ nhất trong các lựa chọn (có tỷ lệ thành phần canxi nguyên tố cao nhất). Về hấp thu,những dạng muối canxi hữu cơ như: canxi lactat, canxi citrat, canxi gluconat hấp thu tốt và cho sinh khả dụng cao hơn so với canxi carbonat và canxi photphat.

Tuy nhiên, khi uống canxi bạn cần chú ý một số điều sau:

Canxi có thể có trong thực phẩm ăn hàng ngày, có trong các dạng thuốc bổ khác hoặc một số dạng thuốc kháng axit để trị bệnh dạ dày - tá tràng, chính vì vậy cần chú ý lượng canxi đưa vào cơ thể để tránh hiện tượng quá liều (liều tối đa cho phép là 3g/ngày và bạn có thể tham vấn thêm từ dược sĩ hoặc bác sĩ nếu thấy cần).

Tương tác giữa canxi và sắt có thể xảy ra, vì vậy nếu bạn đang bổ sung sắt thì hãy uống hai thuốc này cách xa nhau (chẳng hạn canxi uống trong bữa ăn, sắt uống thời điểm giữa hai bữa ăn liên tiếp).

Nếu dạng thuốc canxi mà bạn sử dụng không kèm theo vitamin D (và trong những thuốc bạn dùng hàng ngày cũng không có) thì bạn nên sử dụng thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi.

Theo SKĐS

Đọc thêm »

Những nhóm thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ

Tuan Le Duc 16:17 Lam-me , Suc-khoe

Canxi là dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương chắc khỏe cho trẻ em. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ.

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa rất giàu canxi. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích.

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu canxi.

Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi khác, bao gồm sữa, pho mát, bơ, sữa chua, đậu nành…

2. Nhóm rau củ: Rau dền, rau chân vịt, súp lơ xanh, cà rốt…

Rau dền không chỉ có hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò mà còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.Súp lơ xanh rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E … có thể chế biến bằng cách hấp, xào mà không bị mất đi hợp chất chống ung thư chứa trong loại rau này.

Ngoài ra, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cái chíp cũng là những loại rau củ chứa một lượng lớn canxi, kali, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.

3. Nhóm các loại trái cây: cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi

Cam là một trong những loại trái cây đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng cho trẻ. Mỗi 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ, folate, kali.

Cam đứng đầu danh sách trái cây bổ sung canxi.

Ngoài ra, các loại trái cây khác như quất, dâu tây, chuối, kiwi…cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất tốt cho trẻ.

4. Nhóm xương thịt, trứng và hải sản

Xương và thịt của các loại động vật như lợn, bò, cừu là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp.

Trứng là nguồn cung cấp lượng protein cao, đặc biệt trứng có chứa vitamin B12 (riboflavin) giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1…là những thực phẩm bổ sung canxi hữu hiệu cho quá trình phát triển của bé.

Đặc biệt là món cá hồi (với xương). Nửa chén cá hồi đóng hộp có chứa 402 mg canxi, được làm mềm xương, dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể.

5. Nhóm ngũ cốc và tinh bột tăng cường canxi

Sử dụng ngũ cốc chế biến sẵn để ăn sáng được tăng cường canxi khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành tăng cường canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.

Đậu hạt: Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi.

Đậu Hà Lan: chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn chứa vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương, nó là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời.

Nhóm các loại ngũ cốc cung cấp nhiều canxi giúp trẻ cao lớn.

Đậu nành: có chứa nhiều protein nhất trong tất cả các loại thực phẩm ăn chay, chúng có tác dụng cải thiện xương và khối lượng mô. Để tăng chiều cao, cần ít nhất 50g đậu nành mỗi ngày.

Khoai lang: Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Bạn có thể chọn khoai lang làm thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày bằng cách cho bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

Có nên mặc áo ngực khi ngủ

Tuan Le Duc 14:06 Suc-khoe

Ảnh: baysidejournal.

Theo VNE

Đọc thêm »

8 loại thực phẩm tốt cho cơ thể từ làn da tới mái tóc

Tuan Le Duc 23:00 Suc-khoe

Không cần thiết bạn phải ăn chay và ăn kiêng, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho cơ thể mà thực sự rất ngon lành và khiến bạn ngon miệng.

Trẻ mãi, không bị lão hóa là điều mong muốn của mọi chị em. Thế nhưng, những lời khuyên phổ biến về bổ sung dinh dưỡng hay dùng sản phẩm chăm sóc sức khỏe lại không phải lúc nào cũng đúng. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh từ mái tóc đến làn da và thậm chí cả móng tay, không có công thức nào được coi là tuyệt vời nhất. Tuy nhiê, nếu bạn biết cách chọn lực thực phẩm thì bạn cũng sẽ đạt được mục tiêu này.

Chuyên gia dinh dưỡng Emma Rose đưa ra danh sách thực phẩm tốt cho cơ thể, sức khỏe của bạn, hãy cùng xem đó là những loại nào nhé.

1. Thực phẩm giàu kẽm

Thịt đỏ, hàu và hạt hướng dương là những loại thực phẩm giàu chất kẽm. Kẽm là khoáng chất cần thiết cho làn da đẹp vì nó giúp kiểm soát sản sinh dầu. Mụn trứng cá và u nhọt xuất hiện thường là do thiếu kẽm.

2. Trứng

Lòng đỏ của trứng là nguồn cung cấp vitamin E. Vitamin E có đặc tính chống gốc tự do – chất này có tác dụng được biết đến là giúp làm chậm lão hóa và ngăn hình thành nếp nhăn.

3. Ớt

Ớt rất giàu vitamin C, thêm vào đó là tác dụng tổng hợp collagen, vitamin C cũng đã được chứng minh là giúp chống lại các tác động của ánh nắng mặt trời, cải thiện kết cấu da và làm giảm nếp nhăn.

Loại ớt ngọt đỏ đặc biệt tốt cho da.

4. Các loại rau thuộc họ cải bắp (bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn)

Cải xoăn ngày càng trở nên phổ biến vì có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Móng tay giòn yếu là một dấu hiệu cho thấy gan của bạn cần được quan tâm đến. Nhóm rau này hỗ trợ chức năng giúp gan khỏe mạnh, ăn những loại rau trên với lượng thích hợp sẽ thúc đẩy hoạt động gan và làm móng tay chắc khỏe.

5. Dầu cá (cá hồi/ cá thu)

Chất béo từ các loại thực phẩm như cá, có chứa các axit béo thiết yếu, quan trọng đối với việc sản xuất màng ngăn dầu tự nhiên của da. Điều này có thể giúp khắc phục tình trạng da khô, xuất hiện nếp nhăn và viêm.

6. Thực phẩm có chứa biotin (chuối, gạo lức, trứng)

Biotin là một trong những vitamin nhóm B, là một trong những thành phần chính của tế bào da, tóc và móng tay. Không có đủ lượng chất này cung cấp cho cơ thể từ bữa ăn hàng ngày có thể khiến da ngứa, đóng vảy và rụng tóc.

Hãy giữ mái tóc luôn dày với sự giúp đỡ từ các loại thực phẩm như chuối hay bánh mỳ nâu.

7. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C cần thiết cho việc tổng hợp collagen. Collagen là một phần của mô liên kết hỗ trợ làm săn chắc, đàn hồi và kháng viêm cho làn da rất tốt. Ngoài ớt thì cam cũng là nguồn giàu vitamin C.

8. Tăng cường ăn rau củ quả

Quầng thâm dưới mắt và màu da xỉn là kết quả của tình trạng gan thận làm việc quá tải, điều này có thể do cơ thể tiêu thụ các thực phẩm chế biến.

Bạn hãy để hệ thống tiêu hóa của cơ thể nghỉ ngơi bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm mà cơ thể có thể dễ dàng xử lý và vẫn giàu chất dinh dưỡng.

Theo Afamily

Đọc thêm »

Những cách thanh lọc cơ thể được chị em ưa chuộng

Tuan Le Duc 13:32 Lam-dep , Suc-khoe

Thanh lọc cơ thể là một xu hướng đang được các chị em tín nhiệm bởi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng.

Theo tạp chí Shape Magazine, thanh lọc cơ thể (detox) là loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên hoặc sử dụng dược phẩm hỗ trợ. Thanh lọc cơ thể giúp cải thiện tiêu hóa, giải độc gan, thận, ruột sau một thời gian hoạt động liên tục, qua đó giúp làn da tươi sáng, cơ thể khỏe khoắn và hỗ trợ giảm cân.

Các phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến:

Thanh lọc bằng massage

Massage có từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại. Bằng các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết, chất độc tích lũy ở các mô được đào thải ra khỏi cơ thể, giúp tẩy tế bào chết và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da. Có thể massage với muối hoặc tinh dầu thơm (chanh, bưởi) để tăng cường khả năng giải độc.

Thanh lọc bằng tắm hơi

Kỹ thuật tăng thân nhiệt để loại bỏ độc tố được sử dụng phổ biến từ thời La Mã cổ đại. Detox bằng cách tắm hơi vừa giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng, vừa làm mạch máu lưu thông, cải thiện chuyển giao độc tố từ các mô vào máu. Đây cũng là phương pháp điều trị tắc nghẽn đường hô hấp, viêm xoang.

Thanh lọc bằng tập thở và vận động

Detox bằng kỹ thuật thở nổi tiếng ở Ấn Độ và Trung Quốc, được biết đến nhiều nhất là Yoga, giúp cơ thể đạt đến trạng thái cân bằng và thải độc tố.

Tập thể dục giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, đồng thời vận chuyển độc tố ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi. Các hình thức vận động phổ biến là: đi bộ, đạp xe, chạy bộ, tập gym…

Thanh lọc bằng hoa quả

Thanh lọc bằng hoa quả, rau củ được áp dụng nhiều ở các nước châu Á như Nhật bản, Trung Quốc, Việt Nam. Hoa quả tươi giúp cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và enzyme cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định mức insulin, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất và giải phóng độc tố.

Có 2 nhánh của phương pháp này là thanh lọc bằng nước quả (Juice fasting – sử dụng nước xay hỗn hợp nhiều loại quả) và ăn một loại quả (Mono fruit diet – ăn trực tiếp 1 loại quả).

Phương pháp nhịn ăn 48 giờ

Nhịn ăn 48 giờ là phương pháp được tín nhiệm tại Mỹ, giúp tăng độ nhạy insulin và kiểm soát lượng đường trong máu, chống viêm và ngăn chặn các gốc tự do, giảm cholesteron, hạ huyết áp, tăng cường vị giác và kéo dài tuổi thọ.

Nguyên tắc này đòi hỏi giãn cách khoảng thời gian giữa các bữa trong 2 ngày: ăn ít calo trong 8 tiếng sau đó nhịn hoàn toàn 16 tiếng, tốt nhất là bắt đầu nhịn trước 8g tối và bao gồm 8 – 10 tiếng cho giấc ngủ.

Trong quá trình nhịn ăn, nên uống nhiều nước và sử dụng thực phẩm hỗ trợ từ nước hoa quả cô đặc, các vitamin và chất xơ tự nhiên để giải độc tố và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm »

6 bệnh gây tử vong sớm ở phụ nữ

Tuan Le Duc 22:17 Suc-khoe

Ung thư vú, cổ tử cung, bệnh tim mạch, khủng hoảng tinh thần... là những căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của phái nữ.

Một nghiên cứu mới đây tại Ấn Độ đã tìm ra những căn bệnh phụ nữ thường phải đối mặt. Dưới đây là bệnh dễ mắc và nguy hiểm đến tính mạng của phái đẹp, theo Boldsky.

Bệnh tim

Ảnh: Boldsky.

Theo khảo sát, phụ nữ có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn so với tất cả loại ung thư cộng lại. Thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống bận rộn, hút thuốc lá, tiểu đường... là những mối nguy hiểm lớn khiến bạn đối mặt với bệnh tim mạch.

Những triệu chứng của cơn đau tim hoặc đột quỵ giữa phụ nữ và nam giới là khác nhau. Nam giới cảm thấy đau tức ngực, phụ nữ thì không mà chỉ có thể cảm giác rất yếu ớt, khó thở, nôn mửa, cánh tay đau... Những triệu chứng này khiến chị em lầm tưởng với các bệnh khác hay chủ quan nghĩ rằng chỉ là biểu hiện bình thường của cơ thể.

Ung thư vú và cổ tử cung

Ung thư vú và cổ tử cung đứng đầu các ca tử vong do ung thư ở Ấn Độ. Thống kê cho thấy năm 2015 số phụ nữ bị ung thư vú đã tăng gấp đôi so với năm 1990. Phụ nữ có 12% nguy cơ phát triển ung thư vú trong cuộc đời. Vì vậy, chị em cẩn chú ý đến bản thân, có thể tự kiểm tra ở nhà hoặc tốt nhất nên đến bệnh viện tầm soát ung thư vú. Đặc biệt, phụ nữ trên 45 tuổi nên đi chụp X-quang vú.

Bệnh thiếu máu

55% phụ nữ Ấn Độ bị thiếu máu. Căn bệnh này không chỉ cướp đi tính mạng của phụ nữ mà còn ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Phụ nữ thiếu máu ảnh hưởng lớn đến quá trình mang thai với các biến chứng như tử vong liên quan đến mang thai, dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh, thai chết lưu...

Loãng xương

Ảnh: Boldsky.

Cứ 5 phụ nữ thì có 4 bị loãng xương. Phụ nữ thường bắt đầu loãng xương từ tuổi 35. Họ dễ bị nguy cơ gãy xương hay chấn thương xương khác.

Suy dinh dưỡng

Theo thống kê, 3 phụ nữ Ấn Độ thì một bị thiếu cân. Gần 13% phụ nữ Ấn Độ có chiều cao trung bình 145 cm, chỉ tương đương chiều cao một đứa trẻ 8 hoặc 9 tuổi. Phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng cơ bản như các loại đậu và rau. Thiếu dinh dưỡng không chỉ khiến cơ thể yếu đuối, mang nhiều bệnh tật mà còn nguy hiểm đến tính mạng.

Phiền muộn

Áp lực công việc, cuộc sống khiến đa số phụ nữ phiền muộn và luôn trong tình trạng căng thẳng. Theo báo cáo tại Ấn Độ, phụ nữ phiền muộn hơn đàn ông. Tình trạng này phát sinh bệnh trầm cảm ở phụ nữ, nguy cơ bị khủng hoảng tinh thần rất cao.

Theo VNE

Đọc thêm »

Những bệnh nguy hiểm phải đối mặt khi hút thuốc lá thụ động

Tuan Le Duc 08:40 Suc-khoe

Những bệnh nguy hiểm phải đối mặt khi hút thuốc lá thụ động, bạn cần biết trước khi quá muộn.

Hít khói thuốc là một nguyên nhân gây ung thư phổi.

Có thể gây ung thư phổi

Hít khói thuốc là một nguyên nhân gây ung thư phổi. Nếu bạn sống với người hút thuốc hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc, hãy cố gắng ngăn chặn hoặc hạn chế tiếp xúc với khói thuốc.

Viêm màng não và viêm não mô cầu

Ngoài việc gây ra những biến chứng phức tạp ở phổi, hút thuốc lá thụ động còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và làm tăng mức độ nhạy cảm với các bệnh viêm nhiễm ở não. Trẻ sống chung với người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não hơn. Đây là loại vi khuẩn gây hại cho màng não (những tế bào bao phủ xung quanh não).

Tương tự, sự lây lan của bệnh viêm não mô cầu là một trong những nguyên nhân khiến bạn phải chú ý đến việc ngăn ngừa khói thuốc lá trong môi trường sống của con mình vì đây là một trong những căn bệnh rất nguy hiểm cho cả người lớn lẫn trẻ em.

Sâu răng

Theo một kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Journal of the American Dental Association (JADA – Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ), tiếp xúc thụ động với khói thuốc là làm tăng khả năng bị sâu răng ở trẻ em. Mặc dù vẫn chưa chắc chắn chính xác về mối liên quan giữa việc hút thuốc lá thụ động với tình trạng sâu răng ở trẻ em, nhưng kết quả nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ vẫn còn răng sữa nếu sống chung với người hút thuốc lá sẽ dễ bị sâu răng hơn so với những đứa trẻ không hút thuốc lá thụ động.

Nguyên nhân gây bệnh đường hô hấp và khó thở

Bản thân người hút thuốc lá có thể gặp rất nhiều vấn đề hô hấp và thở. Người không hút nhưng ngửi phải khói thuốc cũng thường gặp vấn đề về đường hô hấp. Khói thuốc có thể gây kích ứng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, dị ứng, ho sâu và gây ra khó thở, thở khò khè.

Tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim

Bất kể tuổi tác, khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Khói thuốc lá cũng được chứng minh là gây ra đột quỵ và bệnh tim. Tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá có tác hại với trái tim của bạn và các mạch máu, vì vậy cố gắng tránh xa những người hút thuốc.

Bệnh và tử vong sớm

Hóa chất trong thuốc lá rất độc hại. Tiếp xúc với khói thuốc lá gây ra bệnh tật và chết sớm không chỉ ở trẻ em mà người lớn. Một số hóa chất có trong thuốc lá là vinyl chloride, formaldehyde, asen amoniac, và hydrogen cyanide.

Hút thuốc lá vốn là một thói quen rất xấu và không lành mạnh, nhưng khói thuốc lá còn ảnh hưởng đến những người hít phải khói thuốc. Theo Hiệp hội ung thư phổi Mỹ, hút thuốc lá thụ động gây ra khoảng 3.400 ca tử vong do ung thư phổi, và từ 22.700 đến 69.600 ca tử vong do bệnh tim mỗi năm. Vì vậy, cố gắng tránh xa tất cả những người hút thuốc lá.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

Vì sao càng về già chúng ta lại càng khó ngủ?

Tuan Le Duc 22:06 Suc-khoe

Khi con người đến một độ tuổi nhất định, những tế bào phụ trách giấc ngủ chuyên biệt ngày một mất đi khiến cho chúng ta không thể ngủ sâu được nữa.

Giấc ngủ giống như một nút “reset” trên máy tính, tức là đưa con người vào trạng thái nghỉ ngơi và tái khởi động lại các chức năng, tế bào trong cơ thể để giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Theo các nhà khoa học tính toán, giấc ngủ đã chiếm hết khoảng thời gian 30 năm của đời người. Tức là 1/3 cuộc đời của bạn chỉ dành cho việc ngủ.

Nhưng không phải lúc nào giấc ngủ cũng đến với chúng ta một cách dễ dàng.

Một giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng

Với những người già, một giấc ngủ sâu và dài là một điều khan hiếm.
Suốt nhiều năm qua, các nhà khoa học đã nỗ lực tìm hiểu xem điều gì khiến chúng ta càng già, càng khó ngủ.

Họ rốt cuộc phát hiện rất nhiều yếu tố đã làm thay đổi cách thức cũng như thời điểm chúng ta ngủ, từ sự thay đổi trong hoạt động não tới việc mất mát các tế bào não chuyên biệt giúp cơ thể nhận biết khi nào là thời điểm nghỉ ngơi.

Và tất nhiên với sự quan trọng của giấc ngủ như vậy, dù ở lứa tuổi nào việc mất ngủ cũng mang lại những hậu quả nguy hiểm.

Tuổi tác ảnh hưởng đến giấc ngủ

Giấc ngủ thường được chia ra thành nhiều chu kỳ, trong một giấc ngủ khoảng 6-8 tiếng sẽ chỉ có khoảng 2-3 tiếng là giấc ngủ sâu.

Đây là chu kỳ quan trọng nhất khi các hoạt động của não hoàn toàn lắng xuống và là lúc cơ thể được phục hồi tốt nhất.

Một người 25 tuổi đã có tổng cộng nhiều giờ ngủ sâu giấc, được duy trì liên tục trong các chu kỳ ngủ kéo dài suốt đêm.

Ngược lại, một người 70 tuổi chỉ có vài phút ở giai đoạn nghỉ ngơi sâu nhất và mất nhiều thời gian hơn vào các giấc ngủ nông hoặc hoàn toàn tỉnh thức vào ban đêm.

Sự chuyển đổi giữa ngủ và thức cũng trở nên đột ngột hơn khi chúng ta có tuổi. Việc không ngủ đủ giấc sâu sẽ gây rối loạn trí nhớ.

Điều này là vì, khi ở trạng thái ngủ sâu nhất, các sóng não giảm tốc giúp chúng ta chuyển ký ức ngắn hạn lưu trữ ở vùng đồi hải mã của bộ não sang vùng vỏ não trước trán, nơi chúng được ghi lại thành ký ức dài hạn.

Dẫu vậy, theo một nghiên cứu mới đây, khi không ngủ đủ giấc sâu, các ký ức mới nhất của chúng ta có thể bị mắc kẹt ở vùng đồi hải mã, nơi chúng sẽ sớm bị các ký ức mới viết đè lên.

Vào những năm 1990, các nhà khoa học đã nhận diện một vùng nhỏ của bộ não đóng vai trò như công tắc bật/tắt giấc ngủ ở chuột.

Hồi đầu năm nay, cùng nhóm nghiên cứu ấy đã khám phá ra người cũng có vùng phụ trách giấc ngủ trong bộ não và rằng, khi già đi, chúng ta bị mất các tế bào não chuyên biệt ở đó.

Trong một nghiên cứu với hơn 1.000 người ở vào độ tuổi 65 nhóm nghiên cứu phát hiện, những người mất số lượng tế bào não chuyên biệt phụ trách giấc ngủ sâu nói trên thường thức giấc nhiều hơn và chìm vào giấc ngủ sâu ít hơn.

Làm sao để có một giấc ngủ ngon?

Theo các chuyên gia, giải pháp cho chu kỳ ngủ gián đoạn là chợp mắt các giấc ngắn.

Thông thường, các giấc chợp mắt, chẳng hạn vào buổi trưa/chiều, không cho phép chúng ta tiếp cận giấc ngủ sâu, nhưng giúp bù đắp cho sự suy giảm tỉnh táo và tăng căng thẳng, bắt nguồn từ việc ngủ quá ít vào ban đêm.

Ngoài ra ở người lớn tuổi, giấc ngủ cũng khó đến hơn bởi những ảnh hưởng từ các bệnh tật hay những cảm giác khó chịu không mong muốn do việc đau cơ, đau khớp, rối loạn hô hấp, các chức năng gan, phổi kém khiến cơ thể luôn bứt rứt khó chịu.

Bởi vậy đối với người già, việc cần thiết là tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể bằng cách điều trị hoặc làm giảm các triệu chứng gây khó chịu cho cơ thể để giúp họ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Theo Soha

Đọc thêm »