Phụ nữ và Cuộc sống

Thực đơn mẫu cho người muốn giảm cân

Dinh dưỡng là yếu tố quan trong quyết định kết quả cuối cùng mục tiêu giảm cân. Dưới đây là thực đơn giúp bạn thay đổi vóc dáng hiệu quả mà không cần ăn kiêng quá khắt khe.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 1

Nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn trứng vào buổi sáng. Khi chế biến trứng, bạn nên cố gắng giảm lượng lòng đỏ và ăn nhiều lòng trắng sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Dưa chuột, xà lách chứa chất lợi tiểu, giúp lọc rửa chất độc và loại bỏ lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 2

Trong một hộp sữa chua loại này chỉ chứa 120 calo nhưng lại có tới 8-13 g protein. Nhờ thế, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Dưa hấu rất giàu magiê, giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ săn chắc, da mềm mại. Bên cạnh đó, hạt điều giúp lượng đường trong máu ổn định, đốt cháy giảm mỡ bụng.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 3

Hàm lượng protein có trong thịt gà sẽ giúp bạn tiêu biến mỡ thừa, kiểm soát cơn đói. Ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ giàu chất xơ và dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 4

Bữa chiều với chuối và bánh mì thịt sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn trước khi tập luyện, chơi thể thao. Đặc biệt, chuối hỗ trợ điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động cho hệ tim mạch, cơ bắp và tiêu hóa của bạn.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 5

Thực đơn giảm cân với món salad cá hồi là chế độ dinh dưỡng giảm cân lý tưởng. Salat cá hồi kết hợp cùng cà chua và rau bổ sung thêm vitamin, chất xơ để cân bằng dinh dưỡng.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 6

Bơ cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa nếu bạn không ăn quá nhiều. Bạn có thể ăn thêm một lát bơ nhỏ nếu cảm thấy đói trước 21h.

Theo Giáo dục thời đại

Đọc thêm »

3 điều phái đẹp hay hiểu sai khi tập luyện giảm cân

Tuan Le Duc 10:24 Giam-can

Hầu hết phụ nữ bước vào phòng tập đều nhằm hai mục tiêu là giảm mỡ và giúp cơ thể săn chắc. Thế nhưng, rất nhiều người lại đang tập luyện sai phương pháp.

Daily Mail đã trích dẫn ý kiến ông Nicholas Polo, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên chuyên nghiệp người Anh, về những ngộ nhận của phụ nữ khi tập luyện.

1. Thực hiện các bài tập sức bền là cách tốt nhất để giảm mỡ

Các bài tập sức bền thường là chạy bộ hay đạp xe trong thời gian dài. Thông thường, nhiều người nghĩ rằng chạy bộ, đạp xe là cách tốt nhất để giảm mỡ.

Tuy nhiên, tùy tình huống và nhu cầu người tập mà tập luyện sức bền hoặc nâng tạ sẽ hiệu quả hơn. Cả hai phương thức tập này đều giúp giảm mỡ rất nhanh. Tuy nhiên, nếu người tập vừa muốn giảm mỡ, vừa muốn tăng cơ thì tập nâng tạ sẽ tốt hơn.

3 điều phái đẹp hay hiểu sai khi tập luyện giảm cân - ảnh 1

2. Tập luyện kéo dài hàng giờ là tốt

Thời lượng tập không bằng chất lượng tập. Nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp ở Anh thay vì yêu cầu người tập ở lại phòng tập hàng giờ, họ áp dụng chế độ tập chỉ 10 phút.

Người tập sẽ hoạt động liên tục và hạn chế tối đa thời gian nghỉ. Họ có thể đẩy tạ và thực hiện các bài tập liên hồi, lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi cơ thật căng và mỏi. Với cách tập này thì dù chỉ 10 phút nhưng vẫn giúp giảm mỡ hiệu quả.

3. Nâng tạ nặng làm cơ to ra

Ông Nicholas Polo cho biết nếu phụ nữ muốn giảm mỡ, giúp cơ săn chắc bằng hình thức đẩy tạ thì họ không nên đẩy quá 6 cái/hiệp. Hãy chất tạ nặng để tập, thực hiện từ 3 đến 4 hiệp.

Đẩy tạ nặng và dưới 6 cái/hiệp sẽ giúp gia tăng sức mạnh hơn là kích thích cơ bắp phát triển, đồng thời giúp cơ cắt nét, tăng cường khả năng thích ứng của tim và đốt mỡ nhanh.

Theo TN

Đọc thêm »

Đàn bà có tướng mạo này, dễ trở thành kẻ thứ ba

Tuan Le Duc 14:55 Chia-se

Trên trang Fengshui, tác giả Thiệu Vĩ Hoa đã chỉ ra những đặc đặc điểm trên khuôn mặt của những người phụ nữ dễ trở thành kẻ thứ ba.

Tai thấp hơn lông mày là tướng của người phụ nữ dễ tin người. Họ thuộc tuýp người yêu bằng tai nên dễ dàng tin vào những lời đường mật của đàn ông.

Dan ba co tuong mao nay, de tro thanh ke thu ba

Họ sẵn sàng hy sinh mọi thứ của bản thân để có được tình yêu. Sự cả tin đến mức yêu mù quáng khiến họ dễ trở thành kẻ thứ ba mà không biết.

Phụ nữ sở hữu lông mày hất lên khá kiêu ngạo, không chấp nhận người khác hơn mình. Do đó, khi đã yêu ai họ bất chấp tất cả để người đó thuộc về mình, không cần biết người đó độc thân hay đã có gia đình. Ảnh minh họa: Carolyncollado.

Theo quan điểm của nhân tướng học, phụ nữ có tướng mũi cao luôn tạo được sức hấp dẫn với đàn ông. Đó là lý do khiến họ gián tiếp trở thành người thứ ba.

Sống mũi không thẳng, nhân trung đứt đoạn hoặc có vết hằn tự nhiên là tướng phụ nữ trắc trở đường tình duyên. bởi họ thường là kẻ đến sau.

Dan ba co tuong mao nay, de tro thanh ke thu ba-Hinh-5

Phụ nữ sở hữu trán ngắn, hẹp, nhiều nếp nhăn hoặc nốt ruồi sống nặng về tình cảm. Dù bươn trải nhiều nhưng nhân sinh quan còn non kém.

Luôn sống trong trong tình trạng thiếu thốn tình cảm nên những người này dễ bị đàn ông có vợ lừa gạt.

Mắt to, mắt nhỏ là tướng phụ nữ đa tình, khi yêu một ai đó là họ yêu hết mình, không cần biết đối phương đã có gia đình hay chưa.

Phụ nữ sở hữu mắt nhiều lòng trắng ham vật chất, khó chung thủy. Họ sẵn sàng làm người thứ ba miễn là chàng trai đáp ứng đủ nhu cầu về tiền bạc.

Đọc thêm »

Những cách giảm mỡ bụng với gừng tươi

Tuan Le Duc 09:49 Giam-can

Củ gừng tươi giã dập sao vàng cùng với muối hạt và lá ngải cứu, cho vào một chiếc túi mỏng chườm lên bụng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Gừng tươi. Ảnh: News.

Theo Đông y, gừng có tính nóng, khi tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt, tác động trực tiếp vào các mô mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Trong gừng còn có gingerol và shogaol hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Gừng dùng để chế biến món ăn hay trà uống cung cấp các chất vi lượng tốt cho cơ thể như sắt, kali, vitamin A, zingiberene, phellandrene, xeton, diphenyl-heptan...

Bạn có thể lựa chọn một trong các cách sau để giảm mỡ cho vùng bụng:

Chườm muối gừng

Củ gừng tươi giã sơ hoặc thái lát sao vàng cùng với muối hạt và lá ngải cứu thái sơ. Cho tất cả vào một chiếc túi mỏng để chườm lên bụng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. Có thể làm nóng trở lại để sử dụng nhiều lần.

Rượu gừng

Củ gừng tươi giã nhỏ, ngâm trong một lít rượu. Đặt hũ rượu trong bóng tối. Sau một tháng lấy rượu thoa vào bụng. Khi thoa, thực hiện động tác massage nhẹ nhàng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo. Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Trà gừng

Củ gừng tươi rửa sạch, đập dập, bằm nhỏ, cho vào ly nước nóng. Đợi nước nguội bớt thì cho vào một chút mật ong (nếu thích uống ngọt). Loại nước này vừa có tác dụng giảm mỡ bụng, vừa trị ho rất hiệu quả.

Theo VNE

Đọc thêm »

Trắc nghiệm: Bạn có phải là một cô nàng cầu toàn?

Tuan Le Duc 17:26 Doi-song

Rất nhiều người bạn có thể cảm thấy bạn có vẻ hơi kỹ tính, khó tính trong mọi chuyện. Nếu như vậy, bạn có phải là một người cầu toàn trong mọi chuyện, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Những người cầu toàn là người luôn chọn lựa cái tối ưu số 1. Trong khi đó, ở chiều hướng ngược lại, những người biết chấp nhận, hài lòng với các lựa chọn tương đối được định nghĩa là người hiểu biết. Nhưng, bạn là người nào trong 2 người trên? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Bạn có phải là một cô nàng cầu toàn hay không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những câu trả lời ngay dưới đây nhé!

Câu 1: Nếu người yêu bạn thừa nhận rằng trong lúc say rượu đã hôn một cô gái khác, bạn sẽ:
a. Cấm chàng và bắt chàng phải thề thốt
b. Nói với chàng là bạn không muốn nghe gì hết. Để lúc khác nói chuyện.
c. Tha thứ cho chàng vì chàng đã thành thực.

Câu 2: Trong cuộc hẹn hò đầu tiên, bạn thấy mình là người khơi mọi chuyện. Bạn sẽ:
a. Chẳng hẹn hò gì thêm nữa.
b. Cố gắng khơi gợi để tạo cơ hội cho đối tác nhưng vẫn nghĩ rằng người đó quá ít nói.
c. Thấy thật tuyệt vời vì mình có cơ hội để kể chuyện mà không thấy rằng chỉ có mình bạn là người tham gia cuộc hội thoại.

Câu 3: Bạn đã từng hẹn hò lại với người cũ chưa?
a. Không, chẳng bao giờ
b. Có thể nếu cả 2 giờ đã thay đổi nhiều.
c. Chắc chắn là có, cũng phải cho người khác có cơ hội chứ.

Câu 4: Bạn có chấp nhận hẹn hò với một người mà hình thức chỉ ở mức bình thường thôi không?
a. Không, chẳng bao giờ.
b. Có thể
c. Tất nhiên là có rồi

Câu 5: Người yêu trễ hẹn 30 phút mà không gọi điện cho bạn. Chàng nói rằng bị tắc đường. Bạn sẽ:
a. Nói với chàng là bạn đã có kế hoạch hẹn hò khác rồi.
b. Vẫn đi chơi với chàng và nhắc chàng lần sau đến muộn thì gọi điện báo trước.
c. Chẳng nói gì và làm như không có chuyện gì xảy ra.
Câu 6: Bạn ngấm ngầm đặt ra một số chỉ tiêu mà buộc chàng phải đáp ứng:
a. Ồ, có chứ.
b. Có nhưng linh hoạt thôi.
c. Không, cứ để mọi thứ tự nhiên thôi.

Chúng ta cùng kiêm tra đáp án nào!

Với đa số câu trả lời là a:

Bạn là người cầu toàn, bạn muốn tìm cho mình một người đàn ông hoàn hảo.

Bạn mong muốn những điều tốt đẹp nhất hội tụ ở chàng. Có thể bạn sẽ tìm được chàng nhưng sẽ rất lâu hoặc sẽ mãi không hài lòng với những gì mình có. Khi có chàng rồi, bạn muốn chàng làm điều này, điều kia theo ý mình. Mọi thứ nhất nhất phải theo ý bạn. Rồi một ngày, bạn sẽ chẳng còn thấy chàng ở bên bạn nữa.

Lời khuyên dành cho bạn đó là bạn nên linh hoạt hơn, hẹn hò nhiều hơn và biết chấp nhận thực tế. Ai cũng mong gặp được người đàn ông tốt, yêu thương vợ con… và đủ thứ mong muốn khác nhưng điều quan trọng là phải biết cái gì phù hợp với mình và tự hài lòng với cuộc sống. Tình yêu vẫn là tiêu chí hàng đầu để đảm bảo một mối quan hệ bền vững.

Với đa số câu trả lời là b:

Bạn cũng kén cá chọn canh nhưng biết lượng sức mình.

Cũng giống như những người phụ nữ khác, bạn mong tìm được một người đàn ông yêu bạn, đối xử tốt với người thân của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng là người biết lựa cơm gắp mắm, biết dừng lại đúng lúc. Bạn biết đòi hỏi người khác nhưng biết mình đang làm gì và chỉ đòi hỏi ở mức nào đó thôi.

Chúc mừng bạn vì bạn là người có quan niệm rất thực tế trong tình yêu. Bạn biết đòi hỏi và cũng mong muốn được mang niềm vui tới cho người mình yêu. Bạn có nhiều sự lựa chọn và sự lựa chọn của bạn thường là thông minh và mang lại hạnh phúc.

Với đa số câu trả lời là c:

Bạn chẳng hề kén chọn chút nào

Bạn hẹn hò theo cảm tính. Khi gặp một chàng trai nào đó, bạn thấy “cảm” và thế là hẹn hò. Bạn khá dễ tính và thường làm việc theo cảm tính, cảm tính cả trong chuyện tình yêu mà ít có sự cân nhắc. Bạn sống hết mình vì người yêu và rất chung thủy khi tìm được đối tượng ưng ý.

Tuy nhiên, vì dễ dãi nên bạn chẳng đòi hỏi điều gì ở người mình yêu cả. Cứ như thế, đôi lúc bạn trở nên nhàm chán và tẻ nhạt.

Bạn có quyền được nũng nịu, được chiều và thỉnh thoảng “hành” chàng một chút. Đừng bỏ qua những cơ hội như thế, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn trong con mắt người mình yêu đấy.

Đọc thêm »