Phụ nữ và Cuộc sống

Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh

Không chỉ tạo nên nét đẹp văn hóa Việt, trà xanh còn được coi là một loại thần dược có tác dụng giảm béo, đẹp da. Bỏ túi cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh dưới đây để có được vóc dáng thanh mảnh cùng làn da mịn màng nhé!

Trà xanh có tác dụng giảm béo

Tính thanh nhiệt, giải độc của trà xanh là không thể phủ định, bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm béo hiệu quả. Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm cân, đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng bởi trong nó có chứa hoạt chất EGCG (Epigallacatechin gallate) – chất chống oxy hóa, tiêu diệt các phần tử mỡ và calo thừa trong cơ thể

Hơn thế, lá trà xanh còn chứa một lượng lớn cafein, khiến cho quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày nhanh, giải phóng mỡ thừa, nhất là vòng 2. Đẩy lùi nguy cơ béo phì nơi vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh khá đơn giản, bởi vậy bạn có thể thực hiện hàng ngày. Một ly trà xanh mát lành trong những trưa hè nóng lực sẽ giúp bạn xua tan cơn khát, bừng tỉnh năng lượng làm việc. Hay một ly trà xanh nóng hôi hổi cũng giúp bạn ấm bụng dưới tiết trời se lạnh đầu đông.

Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp trà xanh cùng chanh để tạo nên một thức uống ngon tuyệt, có tác dụng giảm béo tuyệt vời.

Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh

Để có đươc thức uống trà xanh tốt cho sức khỏe, giảm béo bạn cần học cách pha và sử dụng sao cho đúng và khoa học.

Chỉ cần cho một lượng vừa đủ lá trà xanh pha với nước ấm. Để khoảng 5-10 phút để nước ngấm vào lá trà. Sau đó bạn có thể chắt ra, cho vào từng lọ nhỏ để vào ngăn mát của tủ lạnh để sử dụng dần.

Một lưu ý nhỏ: Chỉ nên sử dụng không quá 3 ly trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu sử dụng nhiều hơn mỗi ngày có thể sẽ mang đến hậu quả ngược lại:ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Chỉ nên sử dụng khi cơ thể đã nạp đủ năng lượng, tránh sử dụng khi đói, vì nó có thể kích thích dạ dày co bóp mạnh, gây nên đau dạ dày.

Đọc thêm »

Giảm cân hiệu quả với thói quen đơn giản và lành mạnh

Tuan Le Duc 11:01 Giam-can

Một năm bạn thay đổi bao nhiêu chế độ ăn uống để giảm cân và liệu nó có thực sự hiệu quả? Thực tế, giảm cân không hề căng thẳng hay phức tạp. Tất cả những gì bạn phải làm là xây dựng những thói quen đơn giản, tiêu biểu như 8 thói quen lành mạnh dưới đây.

Tập thể dục, 30 phút là đủ

Đây thực sự là tin tốt cho phái “liễu yếu đào tơ” không muốn phải vật lộn nhiều giờ trong phòng tập để có được thân hình mi nhon mơ ước.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) đã phát hiện, tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhiều hơn 25% so với tập luyện trong một giờ.

Ăn chậm

Trong thế giới nhịp độ nhanh, cách ăn thần tốc đã trở thành một thói quen xấu nhưng phổ biến và rất khó sửa chữa. Trớ trêu thay, ăn nhanh làm giảm cảm giác no, dẫn đến việc ăn quá nhiều. Đến khi não được phát tín hiệu “bao tử đầy”, bạn đã ăn nhiều hơn lượng cơ thể cần.

Tránh ăn trước máy tính hoặc TV

Theo tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, quảng cáo thực phẩm truyền hình - đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh, tăng sự thèm ăn và làm cho chúng ta ăn quá nhiều. Ngoài ra, khi ăn trước máy tính hoặc TV, chúng ta thường không chú ý tới thực phẩm và không không biết lượng tiêu thụ là bao nhiêu.

Đừng “giữ ấm quá mức” ngôi nhà của bạn

Theo công bố trên tạp chí nghiên cứu về béo phì (Obesity Research), có một sự liên kết với việc giảm tiếp xúc mùa lạnh và gia tăng tình trạng béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác.

Khi tiếp xúc với lạnh, cơ thể thường run và rùng mình – hành động tưởng chừng rất bình thường này lại khiến chúng ta giảm cân hiệu quả do cơ thể phải tạo ra nhiệt, từ đó đốt cháy nhiều calo.

Thậm chí, chúng ta cũng tạo ra nhiệt ngay cả trong điều kiện hơi lạnh khi không run. Vì vậy, nếu ngôi nhà được giữ ấm, chúng ta không phải điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và đốt cháy ít năng lượng hơn.

Đọc nhãn thực phẩm

Các phần dinh dưỡng gắn trên nhãn thực phẩm có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh và giảm cân.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Consumer Affairs cho thấy, những người đọc nhãn thực phẩm thường xuyên thường dễ dàng giảm cân, đặc biệt phụ nữ trong độ tuổi từ 37-50.

Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt

Theo nghiên cứu tiến hành tại Trường Y tế công cộng Harvard, ăn sữa chua và các loại hạt có hiệu quả giảm cân trong thời gian dài hơn so với ăn trái cây và rau quả.

Ớt cay và gia vị

Tiêu thụ ớt và gia vị cũng giúp giảm cân bởi nó thúc đẩy sự trao đổi chất. Ngoài ra, ớt cayenne làm giảm sự thèm và đốt cháy calo nhanh hơn - theo nghiên cứu Đại học Purdue.

Uống nước

Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể ngậm nước, tạo ra cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm cân. Một thử nghiệm lâm sàng được trình bày tại một cuộc họp của Hội Hóa học Mỹ khẳng định, uống hai cốc nước trước khi ăn giúp giảm cân và chống béo phì.Tập thể dục, 30 phút là đủ

Đây thực sự là tin tốt cho phái “liễu yếu đào tơ” không muốn phải vật lộn nhiều giờ trong phòng tập để có được thân hình mi nhon mơ ước.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) đã phát hiện, tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhiều hơn 25% so với tập luyện trong một giờ.

Ăn chậm

Trong thế giới nhịp độ nhanh, cách ăn thần tốc đã trở thành một thói quen xấu nhưng phổ biến và rất khó sửa chữa. Trớ trêu thay, ăn nhanh làm giảm cảm giác no, dẫn đến việc ăn quá nhiều. Đến khi não được phát tín hiệu “bao tử đầy”, bạn đã ăn nhiều hơn lượng cơ thể cần.

Tránh ăn trước máy tính hoặc TV

Theo tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, quảng cáo thực phẩm truyền hình - đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh, tăng sự thèm ăn và làm cho chúng ta ăn quá nhiều. Ngoài ra, khi ăn trước máy tính hoặc TV, chúng ta thường không chú ý tới thực phẩm và không không biết lượng tiêu thụ là bao nhiêu.

Đừng “giữ ấm quá mức” ngôi nhà của bạn

Theo công bố trên tạp chí nghiên cứu về béo phì (Obesity Research), có một sự liên kết với việc giảm tiếp xúc mùa lạnh và gia tăng tình trạng béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác.

Khi tiếp xúc với lạnh, cơ thể thường run và rùng mình – hành động tưởng chừng rất bình thường này lại khiến chúng ta giảm cân hiệu quả do cơ thể phải tạo ra nhiệt, từ đó đốt cháy nhiều calo.

Thậm chí, chúng ta cũng tạo ra nhiệt ngay cả trong điều kiện hơi lạnh khi không run. Vì vậy, nếu ngôi nhà được giữ ấm, chúng ta không phải điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và đốt cháy ít năng lượng hơn.

Đọc nhãn thực phẩm

Các phần dinh dưỡng gắn trên nhãn thực phẩm có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh và giảm cân.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Consumer Affairs cho thấy, những người đọc nhãn thực phẩm thường xuyên thường dễ dàng giảm cân, đặc biệt phụ nữ trong độ tuổi từ 37-50.

Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt

Theo nghiên cứu tiến hành tại Trường Y tế công cộng Harvard, ăn sữa chua và các loại hạt có hiệu quả giảm cân trong thời gian dài hơn so với ăn trái cây và rau quả.

Ớt cay và gia vị

Tiêu thụ ớt và gia vị cũng giúp giảm cân bởi nó thúc đẩy sự trao đổi chất. Ngoài ra, ớt cayenne làm giảm sự thèm và đốt cháy calo nhanh hơn - theo nghiên cứu Đại học Purdue.

Uống nước

Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể ngậm nước, tạo ra cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm cân. Một thử nghiệm lâm sàng được trình bày tại một cuộc họp của Hội Hóa học Mỹ khẳng định, uống hai cốc nước trước khi ăn giúp giảm cân và chống béo phì.

Theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm »

Thực đơn mẫu cho người muốn giảm cân

Tuan Le Duc 10:53 Giam-can

Dinh dưỡng là yếu tố quan trong quyết định kết quả cuối cùng mục tiêu giảm cân. Dưới đây là thực đơn giúp bạn thay đổi vóc dáng hiệu quả mà không cần ăn kiêng quá khắt khe.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 1

Nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn trứng vào buổi sáng. Khi chế biến trứng, bạn nên cố gắng giảm lượng lòng đỏ và ăn nhiều lòng trắng sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Dưa chuột, xà lách chứa chất lợi tiểu, giúp lọc rửa chất độc và loại bỏ lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 2

Trong một hộp sữa chua loại này chỉ chứa 120 calo nhưng lại có tới 8-13 g protein. Nhờ thế, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Dưa hấu rất giàu magiê, giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ săn chắc, da mềm mại. Bên cạnh đó, hạt điều giúp lượng đường trong máu ổn định, đốt cháy giảm mỡ bụng.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 3

Hàm lượng protein có trong thịt gà sẽ giúp bạn tiêu biến mỡ thừa, kiểm soát cơn đói. Ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ giàu chất xơ và dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 4

Bữa chiều với chuối và bánh mì thịt sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn trước khi tập luyện, chơi thể thao. Đặc biệt, chuối hỗ trợ điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động cho hệ tim mạch, cơ bắp và tiêu hóa của bạn.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 5

Thực đơn giảm cân với món salad cá hồi là chế độ dinh dưỡng giảm cân lý tưởng. Salat cá hồi kết hợp cùng cà chua và rau bổ sung thêm vitamin, chất xơ để cân bằng dinh dưỡng.

Thuc don mau cho nguoi muon giam can - Anh 6

Bơ cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa nếu bạn không ăn quá nhiều. Bạn có thể ăn thêm một lát bơ nhỏ nếu cảm thấy đói trước 21h.

Theo Giáo dục thời đại

Đọc thêm »

3 điều phái đẹp hay hiểu sai khi tập luyện giảm cân

Tuan Le Duc 10:24 Giam-can

Hầu hết phụ nữ bước vào phòng tập đều nhằm hai mục tiêu là giảm mỡ và giúp cơ thể săn chắc. Thế nhưng, rất nhiều người lại đang tập luyện sai phương pháp.

Daily Mail đã trích dẫn ý kiến ông Nicholas Polo, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên chuyên nghiệp người Anh, về những ngộ nhận của phụ nữ khi tập luyện.

1. Thực hiện các bài tập sức bền là cách tốt nhất để giảm mỡ

Các bài tập sức bền thường là chạy bộ hay đạp xe trong thời gian dài. Thông thường, nhiều người nghĩ rằng chạy bộ, đạp xe là cách tốt nhất để giảm mỡ.

Tuy nhiên, tùy tình huống và nhu cầu người tập mà tập luyện sức bền hoặc nâng tạ sẽ hiệu quả hơn. Cả hai phương thức tập này đều giúp giảm mỡ rất nhanh. Tuy nhiên, nếu người tập vừa muốn giảm mỡ, vừa muốn tăng cơ thì tập nâng tạ sẽ tốt hơn.

3 điều phái đẹp hay hiểu sai khi tập luyện giảm cân - ảnh 1

2. Tập luyện kéo dài hàng giờ là tốt

Thời lượng tập không bằng chất lượng tập. Nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp ở Anh thay vì yêu cầu người tập ở lại phòng tập hàng giờ, họ áp dụng chế độ tập chỉ 10 phút.

Người tập sẽ hoạt động liên tục và hạn chế tối đa thời gian nghỉ. Họ có thể đẩy tạ và thực hiện các bài tập liên hồi, lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi cơ thật căng và mỏi. Với cách tập này thì dù chỉ 10 phút nhưng vẫn giúp giảm mỡ hiệu quả.

3. Nâng tạ nặng làm cơ to ra

Ông Nicholas Polo cho biết nếu phụ nữ muốn giảm mỡ, giúp cơ săn chắc bằng hình thức đẩy tạ thì họ không nên đẩy quá 6 cái/hiệp. Hãy chất tạ nặng để tập, thực hiện từ 3 đến 4 hiệp.

Đẩy tạ nặng và dưới 6 cái/hiệp sẽ giúp gia tăng sức mạnh hơn là kích thích cơ bắp phát triển, đồng thời giúp cơ cắt nét, tăng cường khả năng thích ứng của tim và đốt mỡ nhanh.

Theo TN

Đọc thêm »

Đàn bà có tướng mạo này, dễ trở thành kẻ thứ ba

Tuan Le Duc 14:55 Chia-se

Trên trang Fengshui, tác giả Thiệu Vĩ Hoa đã chỉ ra những đặc đặc điểm trên khuôn mặt của những người phụ nữ dễ trở thành kẻ thứ ba.

Tai thấp hơn lông mày là tướng của người phụ nữ dễ tin người. Họ thuộc tuýp người yêu bằng tai nên dễ dàng tin vào những lời đường mật của đàn ông.

Dan ba co tuong mao nay, de tro thanh ke thu ba

Họ sẵn sàng hy sinh mọi thứ của bản thân để có được tình yêu. Sự cả tin đến mức yêu mù quáng khiến họ dễ trở thành kẻ thứ ba mà không biết.

Phụ nữ sở hữu lông mày hất lên khá kiêu ngạo, không chấp nhận người khác hơn mình. Do đó, khi đã yêu ai họ bất chấp tất cả để người đó thuộc về mình, không cần biết người đó độc thân hay đã có gia đình. Ảnh minh họa: Carolyncollado.

Theo quan điểm của nhân tướng học, phụ nữ có tướng mũi cao luôn tạo được sức hấp dẫn với đàn ông. Đó là lý do khiến họ gián tiếp trở thành người thứ ba.

Sống mũi không thẳng, nhân trung đứt đoạn hoặc có vết hằn tự nhiên là tướng phụ nữ trắc trở đường tình duyên. bởi họ thường là kẻ đến sau.

Dan ba co tuong mao nay, de tro thanh ke thu ba-Hinh-5

Phụ nữ sở hữu trán ngắn, hẹp, nhiều nếp nhăn hoặc nốt ruồi sống nặng về tình cảm. Dù bươn trải nhiều nhưng nhân sinh quan còn non kém.

Luôn sống trong trong tình trạng thiếu thốn tình cảm nên những người này dễ bị đàn ông có vợ lừa gạt.

Mắt to, mắt nhỏ là tướng phụ nữ đa tình, khi yêu một ai đó là họ yêu hết mình, không cần biết đối phương đã có gia đình hay chưa.

Phụ nữ sở hữu mắt nhiều lòng trắng ham vật chất, khó chung thủy. Họ sẵn sàng làm người thứ ba miễn là chàng trai đáp ứng đủ nhu cầu về tiền bạc.

Đọc thêm »