Phụ nữ và Cuộc sống

Latest Post

Cách giảm mỡ bụng bia đơn giản cho các quý ông

Bụng bia sẽ khiến các quý ông kém thẩm mỹ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy có những cách giảm mỡ bụng bia nào có thể giúp đấng mày râu an tâm.

Tham khảo thêm:

Cách giảm mỡ bụng bằng bột quế

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo an toàn

Các buổi tụ tập, gặp gỡ, xã giao ở quán nhậu khiến các quý ông ngày càng phát tướng. Không chỉ kém thẩm mĩ mà nó còn kéo theo những hệ lụy rất nguy hiểm về sức khỏe. Những cách giảm mỡ bụng bia rất đơn giản dưới đây có thể giúp cải thiện vấn đề này một cách rõ rệt.

Vận động là cách giảm mỡ bụng bia nhanh nhất, hiệu quả nhất và cũng tốt nhất. Thay vì ngồi suốt, các quý ông hãy đứng dậy và tập các động tác thể dục luyện cơ bụng, chẳng mấy mà sở hữu cơ bụng sáu múi đáng mơ ước.

1. Chống đẩy

Chống đẩy là một cách giảm mỡ bụng bia hiệu quả cho các quý ông

Động tác thể dục quen thuộc nhưng lại có tác dụng giảm mỡ tốt nhất là chống đẩy. Không cần phải tập quá lâu, mỗi ngày chống đẩy 1 phút nhưng tăng dần cường độ, lần đầu 20 lần/phút, sau tăng lên 30 lần, 40 lần/phút. Hãy luôn nhớ giữ vững tư thế chuẩn, chân thẳng, người tạo thành góc chếch 45 độ so với mặt sàn.

2. Chạy cầu thang

Cách giảm mỡ bụng bia dễ thực hiện nhất là chạy bộ cầu thang. Nếu làm việc ở tòa nhà cao tầng, thay vì đi thang máy hãy chạy cầu thang bộ với 2 bậc hoặc 3 bậc một lúc nếu có thể. Bài tập này giúp đốt cháy calo rất nhanh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và săn chắc vòng 3.

3. Gập bụng

Gập bụng

Động tác gập bụng tiêu chuẩn mang tới cơ bụng 6 múi săn chắc, đẹp mắt. Làm liên tục 15 cái mỗi lần, làm từ 3 tới 5 lần hoặc nhiều hơn trong một buổi tập. Đây là cách giảm mỡ bụng bia nhanh và còn mang lại cho nam giới cơ liên sườn khỏe mạnh, tốt cho lưng, eo và phổi.

Đọc thêm »

Cách giảm mỡ bụng bằng bột quế

Tuan Le Duc 15:31 Giam-can

Cách giảm mỡ bụng bằng bột quế chuẩn nhất phải là kết hợp với chanh, mật ong và uống vào cơ thể. Tham khảo bài viết sau để hiểu hơn các bạn nhé.

Nhiều người truyền tai nhau giảm mỡ bụng bằng cách trộn bột quế với muối và dầu oliu rồi quấn quanh bụng bằng bao ni lông. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh, quấn bụng như vậy không thực sự đánh tan mỡ như quả cao. Cách giảm mỡ bụng bằng bột quế chuẩn nhất phải là kết hợp với chanh, mật ong và uống vào cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng bằng bột quế

Cách giảm mỡ bụng bằng bột quế là sự kết hợp của những nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Chanh và mật ong là những thần dược giảm cân, tan mỡ mà hầu như ai cũng biết. Chanh có tính acid, nhiều vitamin C, giúp kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn và làm sạch cơ thể, thải độc, còn có thể giảm cholesterol. Chất pectin trong chanh còn là yếu tố giúp bạn no lâu hơn, tránh thèm ăn. Mật ong giúp tăng sản xuất chất nhầy trong dạ dày, gián tiếp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Còn bột quế thì cải thiện tiêu hóa và giúp điều chỉnh việc sản xuất insulin và sự tan vỡ của carbohydrate. Insulin là một trong những chất khiến chất béo tích tụ, tạo thành mỡ, nên điều chỉnh được chất này thì quá trình tạo mỡ cũng sẽ giảm thiểu đáng kể. Vì thế, những cách giảm mỡ bụng bằng bột quế đều chú trọng tới việc đưa bột quế vào cơ thể.

Trộn bột quế, nước cốt chanh và chút mật ong rồi thêm nước ấm, uống khi dạ dày rỗng, tốt nhất là vào mỗi buổi sáng. Làm liên tục trong 2 tuần, bạn sẽ thấy không chỉ cân nặng được cải thiện, giảm eo ở mỡ mà dạ dày, đường tiêu hóa của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Một cách giảm mỡ bụng bằng bột quế khác là trộn bột quế và mật ong, thêm nước trà xanh và vắt nửa quả chanh vào. Thức uống này có thể dùng 3 lần mỗi ngày vào sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Đọc thêm »

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo an toàn

Tuan Le Duc 15:28 Giam-can

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo giúp đánh tan mỡ bụng một cách rõ rệt. Đây là cách giảm mỡ bụng rất an toàn.

Giấm táo chứa các acid tự nhiên, có tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ bụng một cách rõ rệt. Tuy nhiên, cũng vì có tính acid nên nếu dùng không đúng cách sẽ rất dễ hại dạ dày. Dưới đây là 3 cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo an toàn, mách cho các chị em cùng thực hiện.

Giấm táo có chứa hơn 20 loại acid amin, đặc biệt là acid acetic giúp kích thích protein tiêu hóa nhanh hơn, hỗ trợ các hormone tăng trưởng phá vỡ các tế bào mỡ nên đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Dẫu vậy, hãy hạn chế uống giấm táo mà áp dụng 3 cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo lành tính như sau.

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo an toàn

1. Giấm táo và đỗ đen

Đỗ đen rửa sạch, phơi khô, răng thơm rồi đổ vào lọ, cho giấm táo ngập đỗ. Ủ ở nơi kín gió, khô ráo trong vòng 3 tới 5 ngày. Sau đó, trước bữa ăn dùng từ 2 tới 3 thìa đậu đen. Đậu đen vốn có tính mát, tốt cho gan thận, tiêu hóa, lại ngâm giấm táo sẽ có tác dụng ngăn cản chất béo tích tụ trong quá trình ăn uống, hỗ trợ giảm căn và giảm eo.

2. Giấm táo và gừng

Gừng là một trong những loại thực phẩm đốt cháy mỡ cực kì hiệu quả, bảo vệ tiêu hóa và làm đẹp da. Kết hợp với giấm táo sẽ cho tác dụng vượt bậc trong việc đánh tan mỡ, thải cặn bã, làm đẹp vòng 2. Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo và gừng rất dễ. Gừng tươi cạo sạch vỏ, thái lát mỏng, cho vào lọ đổ ngập giấm táo, ngâm một tuần. Trước khi ăn sáng ăn vài lát gừng ngâm là đủ.

3. Giấm táo và mật ong

Cách giảm mỡ bụng bằng giấm táo quen thuộc nhất là uống một cốc nước ấm pha mật ong, thả vài lát gừng tươi mỗi sáng. Không chỉ thải độc, tan mỡ, giảm eo mà cách này còn giữ ấm cổ, thông phổi, giảm ho khan, ho có đờm.

Đọc thêm »

Cách giảm mỡ bụng bằng chuối hiệu quả nhanh?

Tuan Le Duc 15:26 Giam-can

Cách giảm cân, giảm eo không thiếu như cách giảm mỡ bụng bằng chuối bạn đã biết chưa? Nếu chưa biết thì thật là đáng tiếc, bạn đã bỏ qua một phương pháp cực hay, cực dễ rồi đấy.

Chuối là loại quả có quanh năm, giá rẻ, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp giảm béo, tan mỡ khá nhanh mà cách giảm mỡ bụng bằng chuối lại không hề khó thực hiện, ai cũng có thể áp dụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng chuối hiệu quả

Bữa sáng rất cần thiết cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều lại dễ tích tụ mỡ, nhất là với người đang có cân nặng lớn. Vậy, hãy thử thực đơn bữa sáng là một quả chuối và một tách trà xem sao. Dù số lượng ít nhưng vì chuối có hàm lượng đường cao, ít chất béo, giàu Kali nên bạn không lo thiếu năng lượng đâu. Thêm tách trà quất hoặc trà chanh sẽ phân giải nốt chút đường trong quả chuối vừa ăn, vậy là ăn mà như không ăn rồi.

Ăn chuối thay cho bữa tối

Cách giảm mỡ bụng bằng chuối thứ hai là ăn chuối thay cho bữa tối. Buổi tối chúng ta thường có xu hướng lười vận động nên thức ăn tiêu hóa chậm, năng lượng ít tiêu hao, tích thành mỡ. Chuối giàu vitamin lại có chất Norepinephrine làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, chuối có nhiều chất xơ – thần dược giảm cân tự nhiên nên khi dùng chuối thay bữa tối, bạn yên tâm là cân nặng và vòng eo sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, ăn chuối thường xuyên cũng là phương pháp tốt để thải độc, làm đẹp da, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và có lợi cho tiêu hóa, đường ruột. Cách giảm mỡ bụng bằng chuối thứ hai có thể áp dụng lâu dài cho mọi đối tượng.

Các bạn có thể tham khảo thêm các cách giảm mỡ bụng khác:

Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Đọc thêm »

7 loại trà giúp tăng cân

Tuan Le Duc 14:10 Lam-dep

Bên cạnh việc ăn nhiều hơn, thì bạn có thể tìm được cách tăng cân qua 7 loại trà phổ biến sau.

Nếu như thừa cân là có hại thì thiếu cân cũng không tốt. Do đó trong khi có rất nhiều người đang tìm mọi cách để giảm cân thì cũng có nhiều người lại vất vả đi tìm những bí quyết để tăng cân một cách lành mạnh.

Bên cạnh việc ăn nhiều hơn, thì bạn có thể tìm được cách tăng cân qua 7 loại trà phổ biến dưới đây:

Trà thảo mộc có đường

Tăng calo hấp thu là cách hiệu quả nhất để tăng cân. Đường có chứa nhiều calo và có lợi trong quá trình tăng cân. Ngoài ra, bổ sung sữa vào trà sẽ tăng lượng calo.

Trà Bồ công anh

Đây là một trong những loại trà phổ biến nhất được sử dụng để tăng cân. Trà bồ công anh là loại trà thảo dược từ rễ cây bồ công anh sấy khô. Loại trà này thực sự là sự thay thế tốt cho những người thích cà phê vì nó có mùi vị giống cà phê.

Trà Long đởm thảo

Nếu bạn đang tìm những loại trà tốt nhất để tăng cân thì đừng bỏ qua trà Long đởm thảo. Đây là loại trà dành cho những người muốn tăng cân nhanh, nhất là sau khi bị giảm cân đột ngột. Uống trà Long đởm thảo có thể thúc đẩy hấp thu thức ăn, tiết dịch vị và kích thích cảm giác ngon miệng.

Trà Cari

Trà cari là loại trà yêu thích của phụ nữ vì làm tăng tiết sữa mẹ. Trà này cũng có tác dụng với những người muốn tăng cân. Trong khi nhiều người thích dùng hạt cari sau khi ngâm qua đêm, một số khác lại thích dùng dưới dạng trà. Thêm 5 hạt cari vào cốc nước sôi và thưởng thức

Trà Hoa cúc

Trà hoa cúc hỗ trợ tăng cân nhờ đặc tính giải quyết các rối loạn liên quan đến tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Loại trà này giúp cải thiện sự thèm ăn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống trà hoa cúc thường xuyên để có thể tăng cân.

Trà Bạc hà

Bạn có thể tăng cường sử dụng trà bạc hà để cải thiện trọng lượng cơ thể. Trà bạc hà rất tốt và nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn nhờ hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Trà Trần bì

Trần bì chính là vỏ quýt phơi khô. Loại trà này có thể thỏa mãn vị giác của bạn. Cùng với đó bạn có thể tăng cân vì trà Trần bì làm tăng cảm giác thèm ăn nhờ điều chỉnh bài tiết dạ dày. Nhờ vậy, bạn có thể tăng cân một cách an toàn nhất có thể.

Theo SKĐS

Đọc thêm »