Latest Post

Có một mô típ rất quen thuộc, bạn cam kết duy trì giảm cân hàng ngày. Nhưng sau đó, bạn lại tận hưởng những chiếc bánh kem ngay tại cơ quan, xong rồi nghĩ ngợi tiếc quá, mình lại ăn vượt mức cho phép rồi.


Cách tốt hơn là thay đổi những việc được ăn cả ngã về không bằng một vài chuyển đổi có lợi cho sức khỏe trong sinh hoạt hàng ngày của mình. Marrissa Lippert, RD, tác giả cuốn “Chế độ ăn uống của Cheater” nói: “Việc làm này có thể dẫn đến giảm cân được nhiều hơn là bạn tưởng tượng”.

Đọc thêm: 

Chuyển đổi theo nhu cầu của bạn
“Tôi từng ăn ngoài hàng với tần suất 9 lần một tuần. Bằng cách cắt giảm đi ăn hàng chỉ còn một lần một tuần, và thay vì gọi một bát mì ống to, tôi gọi salat gà nướng, tôi đã giảm được 9 kg chỉ trong vòng một tháng”, chị Kerri Butler (Mỹ) chia sẻ.
Bỏ qua những món thực phẩm chứa nhiều muối
“Tôi đã đạt được mục tiêu trọng lượng sau khi dừng việc thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu muốn có một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi phải đi bộ đến cửa hàng. Sự bất tiện này giúp tôi bỏ quên những cơn thèm ăn chúng”, thạc sĩ Heather Del Baso (Mỹ) cho biết.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất
tap-5951-1388630938.jpg
Ảnh: Health.
Cung cấp 300 calo mỗi bữa sáng
“Tôi từng bỏ qua bữa sáng, nhưng bây giờ thì ngược lại. Vào bữa sáng, tôi luôn ăn hỗn hợp lành mạnh có 300 calo bao gồm protein và ngũ cốc: bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo. Bữa sáng giúp tôi kìm hãm cơn đói nên tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã giảm được 27 kg”, Bo Hale (Mỹ) cho biết.
Thon thả sau 5 phút
“Tôi tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể. Ví dụ nhảy múa khi đeo giác cắm hoặc gập bụng trong suốt chương trình quảng cáo trên tivi, hoặc là nhún nhảy trong khi rửa bát. Những cách này giúp tôi đốt thêm lượng calo đáng kể và làm tôi không thể nhai thức ăn một cách vô thức trước màn hình tivi. Giờ đây, cơ thể tôi trở nên săn chắc hơn bao giờ hết và quần áo cũng vừa vặn với thân hình của tôi hơn”, Megan Tiscareno (Mỹ) chia sẻ.
Từ bỏ một số thói quen
“Tôi bỏ việc hút thuốc, ngay sau đó tham gia một phòng tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Sẽ chẳng có cách nào giúp tôi tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh được nếu tôi duy trì tăng cân nhẹ. Tôi đã giảm được 16,7 kg trong vòng 3 tháng”, Leila Fathi (Mỹ) cho biết.
Dọn sạch đồ ăn vặt
“Tôi đã dọn sạch toàn bộ chiếc phòng chứa đồ ăn vặt của mình. Tôi đã thay đồ ăn mà mình từng tận hưởng đầy thích thú như kem, bằng đồ ăn có chứa ít calo hơn như hạt hướng dương rang hoặc ngũ cốc đặc biệt có điểm chocolate, tôi bắt đầu đưa ra những sự lựa chọn tốt hơn một cách tự động. Giờ đây, tôi trở nên mảnh mai hơn trước khi tôi có 2 đứa con”, Lori Frldman (Mỹ) cho biết.
Nâng cao sức khỏe vào giờ nghỉ
“Sau giờ làm việc, tôi cùng đồng nghiệp luôn ngấu nghiến những bữa tối với các món chiên rán. Sau đó chúng tôi đã thay đổi mọi thứ. Thay vì đi ăn đêm, chúng tôi bắt đầu đi bộ và chạy vòng quanh một đường phố nào đó. Chỉ một năm sau đó, tôi đã giảm được 8,1 kg”, Ellen Satzer (Mỹ) chia sẻ.
Đốt nóng cơ thể
“Tôi tải rất nhiều bài hát vào trong iPod, điều đó khiến tôi mong muốn tới phòng tập nhiều hơn. Những bài hát ấy thúc đẩy, giúp tôi tăng tốc khi tập. Vì tôi muốn nghe hết playlist nên thời gian tập của tôi sẽ dài hơn. Vậy là 2 tháng sau đó, tôi đã giảm được 5,9 kg và có được đôi chân thon dài”, Kara Marshall cho biết.
Tăng cường ăn chay
“Thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh. Tôi trở nên no bụng nhanh chóng và không thể chứa thêm những thứ khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Bây giờ tôi đã có thể gửi lời chào tạm biệt với 4 chiếc váy cỡ lớn”, Janessa Mondestin ở New York, cho biết.
Hãy chạy để có đôi chân thon gọn
“Khi tôi muốn mình mặc vừa những chiếc quần jean bó một lần nữa, tôi bắt đầu chạy 20 phút mỗi ngày trong giờ ăn trưa của tôi. Trong 2 tháng, tôi đã giảm 9 kg và vừa hoàn thành… Quần jean ư? Giờ đây chúng trở nên quá rộng so với vóc dáng của tôi!”, Lauren Castor khoe.
Tập Yoga thường xuyên
"Yoga đang trở thành điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn và cơ thể. Bằng việc luyện tập Yoga vài lần trong ngày, nay tôi đã có nhiều tương tác với các dấu hiệu của cơn đói. Vì vậy, tôi ăn nhẹ nhàng và ngừng khi no. Tôi đã giảm kích cỡ quần bò và những ngấn mỡ thừa biến mất”, Jesica Nicklos cho biết.
Đừng lấy phần thức ăn lớn
“Khi đi ra ngoài ăn nhanh, tôi từng có thói quen gọi những phần thức ăn lớn. Giờ đây, tôi lấy làm thích thú khi chuyển sang những phần ăn nhỏ hơn như: gói nhỏ khoai tây chiên hoặc 6 miếng cốm gà. Đến nay, tôi đã loại bỏ được 7,2 kg trong vòng 7 tuần, và tôi đang tiếp tục bằng cách này để trở nên mảnh mai hơn để gặp lại bạn bè thời phổ thông vào cuối năm nay”, Miranda Jarrell ở Birmingham chia sẻ.
Giữ bụng cho món tráng miệng
“Tôi chỉ chi tiêu cho những thứ tôi yêu thích. Ăn những đồ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh như cà rốt và món khai vị, tôi sẽ được tự do thưởng thức một mẩu chocolate và một ly rượu vang mỗi đêm. Điều thú vị là bằng cách này tôi có thể giảm được 9 kg trong vòng 3 tháng”, Elaine Higginbotham nhận định.
Đương đầu với một lớp học mới
“Hai tháng trước, tôi bắt đầu đi nhảy Zumba hai lần một tuần. Những điệu nhảy điên cuồng thực sự khiến cơ bắp phải hoạt động, đặc biệt là chân, bụng và tập luyện trái tim của bạn rung lên những nhịp thình thịch. Giảm được 4,9 kg, tôi gần như đạt được mục tiêu trọng lượng”, Morgan Howe (Rochester) cho biết.
Không ăn đêm
“Những lần cần giảm cân sau khi sinh, tôi quyết tâm không ăn sau 6h30 tối và thực hiện như vậy 5 buổi tối mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại trong tuần tôi ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Vì vậy, chỉ trong 2 tháng, tôi đã lấy lại được hình dáng vốn có của mình trước khi sinh”, Deborah Gilboa (Pittsburgh) chia sẻ.
Đi dạo thường xuyên
“Ngày nào tôi cũng dắt chú cún của mình đi dạo, có khi chỉ là 10 phút xung quanh khu phố tôi ở. Có những ngày thời tiết xấu khiến tôi không muốn đi nhưng chính chú cún đã cho tôi động lực xỏ chân vào chiếc giầy và quyết tâm ra ngoài. Chính nhờ những lần đi dạo đó mà kết quả là năm qua tôi đã giảm được hơn 22,6 kg”, Jamie Altholz ở Denver chia sẻ.
Theo VNE

Bên cạnh nhiều tác dụng cho sức khỏe thì trái mướp đắng cũng tiềm ẩn những nguy hại khôn lường tới cơ thể, các bạn hãy biết!

tác hại của mướp đắng
Mướp đắng là món ăn quen thuộc của nhiều người.

Thiếu máu tan huyết

Đây cũng là một trong những ảnh hưởng tiêu cực mà mướp đắng có thể gây ra. Những triệu chứng thường gặp của bệnh này bao gồm hôn mê, đau bụng, đau đầu và sốt. Bệnh thiếu máu tan huyết là kết quả của việc thiếu hụt máu do các enzyme không hoạt động được như bình thường.Khi bạn tiêu thụ quá nhiều khổ qua, lượng độc tố trong loại rau này sẽ tác động đến chức năng của các enzyme, gây  hại cho sức khỏe.

Hôn mê do hạ đường huyết

Tình trạng hôn mê do hạ glucose huyết là một trong những tác dụng phụ phổ biến do ăn nhiều mướp đắng. Đây là một rối loạn bệnh lý xảy ra khi nồng độ glusoce huyết thanh giảm (mức đường huyết giảm nghiêm trọng), gây ra tình trạng thiếu hụt năng lượng, buộc các tế bào não phải tìm kiếm năng lượng từ nhiều nguồn khác nhau. Để loại trừ tình trạng này, bạn cần tập thể dục thường xuyên và kiêng ăn mướp đắng.

Gây hại cho tế bào gan

Một số nghiên cứu cho thấy, mướp đắng có thể độc hại cho tế bào gan ở thú vật, enzym gan tăng cao sau khi dùng mướp đắng. Các chất trong mướp đắng có khả năng thay đổi hình dáng tế bào gan.
Thêm nữa, hạt mướp đắng chứa một chất tên vicine, là một độc tố có khả năng gây ngộ độc tầm đậu (favism), một hội chứng cấp tính gồm nhức đầu, đau thắt bụng và hôn mê. Tuy nhiên, người ta cũng xác định mướp đắng tương đối lành ở liều thấp và không dùng quá 4 tuần. Vì vậy, khi dùng mướp đắng bạn không nên dùng trong thời gian quá dài để tránh gây hại.
Ngoài ra, khi ăn mướp đắng, nên chú ý tới nguồn gốc của thực phẩm. Vì loại cây này dễ trồng nên có thể được trồng ở vùng đất cằn, nhiễm kim loại. Nếu trồng trên loại thổ nhưỡng này, mướp đắng có thể bị nhiễm kim loại nặng mà gây độc cho gan và các bộ phận khác trong cơ thể.

Ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Không chỉ gây khó tiêu, phần ruột và hạt bên trong trái mướp đắng còn chứa nhiều thành phần độc tố gây hại cho sức khỏe của trẻ em. Chính vì vậy, bạn không nên cho trẻ ăn những món được chế biến từ khổ qua. Nếu muốn thay đổi khẩu vị cho bữa cơm thường ngày, cần trụng (chần) khổ qua trong nước sôi trước khi chế biến, nấu nướng.
Theo Phunutoday

Tại sao chúng ta lại cảm thấy điện thoại rung trong khi thực tế chúng không hề rung?Bài viết dưới đây sẽ lý giải các nghi vấn của bạn.

Đã bao giờ bạn cảm thấy điện thoại mình rung khi đang làm việc gì đó dù khi lôi điện thoại ra khỏi túi, bạn không thấy gì? Hoặc thậm chí là bạn không mang điện thoại theo nhưng vẫn có cảm giác rung?
Để giải thích, một chuyên gia có tên Michael Rothberg đang công tác tại Trung tâm Y tế Baystate ở Springfield (Mỹ) đã tiến hành cuộc khảo sát. Từ kết quả thu được, ông nhận thấy rằng có tới 70% số người được hỏi từng trải qua cảm giác bị điện thoại đánh lừa.
Theo Rothberg, nguyên nhân là do ảo giác điện thoại rung đã tồn tại sẵn trong nhận thức. Khi phải xử lí nhiều luồng thông tin cùng lúc, bộ não sẽ bị quá tải và cảm giác đó sẽ được khơi lại. Lúc này, não sẽ “chỉ đạo” không chuẩn xác. Cộng thêm việc mong mỏi một cuộc gọi hay tin nhắn nào đó, não sẽ tạo ra ảo giác khiến con người cảm thấy như có điện thoại rung thật.
Tại sao chúng ta luôn cảm thấy điện thoại rung ảo?
Hầu như người dùng điện thoại nào cũng gặp phải tình trạng rung ảo
Bên cạnh đó, tiến sĩ Larry Rosen, tác giả của cuốn sách "iDisorder: Understanding our Obsession with Technology and Overcoming its Hold on Us", đã có một số đề cập về hiện tượng rung động điện thoại ảo trong tác phẩm của mình. Ông lí giải trạng thái lo lắng có thể là nguyên nhân của một số hiện tượng ảo giác về thần kinh trong đó có rung động điện thoại ảo.
Mới đây, khi được tạp chí ComputerWorld hỏi về hiện tượng này ông đã cho biết: "cơ thể của chúng ta luôn luôn chờ đợi để dự đoán bất kì loại tương tác công nghệ nào mà thường xuyên nhất là những tương tác từ điện thoại thông minh". Với một sự lo lắng trước cho những gì có thể xảy ra, nếu chúng ta nhận được bất kì kích thích thần kinh nào ví dụ như quần cọ xát vào da, chúng ta sẽ ngay lập tức tưởng tượng ra: "ồ điện thoại của tôi đang rung".
Rosen nhận thấy rằng điện thoại thông minh và việc suy nghĩ phải thường xuyên kiểm tra chúng đã trở thành một nỗi lo lắng thường trực ở con người. Ông đã xuất bản một nghiên cứu thực tế về vấn đề này để xem người sử dụng lo lắng như thế nào khi không thể kiểm tra được smartphone của họ. Rosen và các đồng nghiệp của ông đã phát hiện ra rằng những người hay lo lắng vì không thể kiểm tra tin nhắn, thông báo từ mạng xã hội trên điện thoại của họ càng có nguy cơ gặp phải các vấn đề như tâm thần, trầm cảm, rối loạn nhân cách khi họ sẵn sàng chống lại xã hội và chỉ yêu bản thân của mình.
Một nghiên cứu khác (thực hiện tại Trung tâm Y tế Baystate ở Springfield, bang Massachusset, Mỹ), sau khi kiểm tra sự phổ biến của hiện tượng này đã đưa ra một giải pháp để đối phó với hiện tượng "rung động điện thoại ảo", đó là họ nhận thấy rằng 75% số người được khảo sát cho biết họ không còn cảm thấy hiện tượng này khi chuyển điện thoại từ chế độ rung sang chế độ sử dụng chuông báo.
Về phía Rosen, ông khuyên những người sử dụng điện thoại nên rời khỏi chúng và đi ra ngoài dạo chơi khoảng 10 phút sau vài giờ làm việc và tập cho mình một thói quen chỉ kiểm tra điện thoại sau một thời gian định trước, ví dụ 15 phút kiểm tra một lần.
Theo Phunutoday

1. Khi mình có con, ngay từ khi con được sinh ra, mỗi ngày mình sẽ chụp cho con một tấm hình, để sau này xem lại con sẽ biết con lớn lên như thế nào.
Mỗi ngày mình sẽ chụp cho con một tấm hình
2. Khi mình có con, sinh nhật nào mình cũng tổ chức và tặng cho con món quà mà con thích, để con biết rằng con là món quà đặc biệt nhất mà Thượng đế ban tặng cho gia đình mình, và chẳng có niềm hạnh phúc nào lớn hơn thế.
3. Khi mình có con, mình sẽ không bắt con phải đeo cái ba lô nặng chịch và học đủ thứ thêm nếm như một con mọt suốt ngày cắm đầu vào sách vở. Thay vào đó mình sẽ đưa con đi ra ngoài nhiều hơn, để nhận thấy những điều tuyệt vời xung quanh, để khi bước chân ra ngoài xã hội con không phải bỡ ngỡ vì nó hoàn toàn không giống với những gì mà sách vở viết.
Mình sẽ đưa con đi ra ngoài, để nhận thấy những điều tuyệt vời xung quanh
4. Khi mình có con, mình sẽ để con tự làm mọi việc ngay từ khi còn nhỏ, để lúc rời vòng tay cha mẹ, con không phải lo lắng bắt đầu một cuộc sống tự lập.Mình sẽ để con tự làm mọi việc ngay từ khi còn nhỏ
5. Khi mình có con, mình sẽ cùng con xây nên những ước mơ, vì đó là điều duy nhất làm cho tuổi thơ của con đi qua một cách trọn vẹn và ý nghĩa, và chỉ có điều đó mới giúp con có động lực để lớn lên.
6. Khi mình có con, mình sẽ cho con học ít nhất một thứ nhạc cụ, vì âm nhạc sẽ giúp cho tâm hồn con nhẹ nhàng hơn, nó thậm chí giúp con phần nào thoát khỏi những cơn khủng hoảng và bế tắc.
Mình sẽ cho con học ít nhất một thứ nhạc cụ
7. Khi mình có con, mình sẽ đưa con đến nhà sách mỗi tuần, để con lựa chọn những cuốn sách mà con thích. Mình sẽ không bắt con phải đọc truyện tranh, hay đọc sách khoa học nếu như nó không phù hợp với lứa tuổi của con.Nhưng mình chắc rằng, nếu con đã thích đọc sách thì con cũng biết cách lựa chọn những cuốn sách cho cuộc đời mình.
Mình sẽ đưa con đến nhà sách mỗi tuần
8. Khi mình có con, mình sẽ không cấm con chơi game, nhưng sẽ dạy con chơi thế nào là đủ và như thế nào là tốt.
9. Khi mình có con, mình sẽ không nói nhiều về cuộc sống sắp tới, mình sẽ nói với con về những gì mình từng trải qua. Tuy rằng thời nào cũng có nét riêng của nó, nhưng mình không muốn con áp lực với những ngày mai, trong khi con chỉ cần sống trọn vẹn trong ngày hôm nay là đủ.
10. Khi mình có con, mình sẽ để nó hành động theo lối suy nghĩ riêng của nó, đó là cách tốt nhất để con làm chủ bản thân mình. Dẫu có sai thì cũng sẽ để lại cho con một bài học kinh nghiệm.
Mình sẽ để con hành động theo lối suy nghĩ riêng của nó
11. Khi mình có con, mình sẽ không nói nhiều, mà hành động nhiều để con thấy nếu cứ ngồi mà nói thì chẳng giải quyết được vấn đề gì. Có những chuyện chỉ có thể bắt tay vào làm mới thấy được kết quả.
12. Khi mình có con, mình sẽ không bắt con phải chơi với người nọ mà không chơi với người kia. Mỗi người đi qua đời con đều là cái duyên, hãy trân trọng điều đó. Nếu là bạn tốt họ sẽ giúp con vững chắc trong cuộc đời, nếu là bạn xấu họ sẽ cho con bài học để đời; nhưng nhất định phải có ít nhất một người bạn thân.
13. Khi mình có con, mình sẽ không bắt con phải yêu người như thế này, yêu người như thế kia. Vì tình cảm không phải là thứ gượng ép, nó đến nhẹ nhàng từ sâu thẳm trái tim.Và mình tin trong cuộc đời, con gái sẽ tìm được người đàn ông tốt, là người đàn ông mà đến cuối con đường vẫn không bỏ con mà đi. Con trai sẽ tìm được người phụ nữ mà mỗi khi đi làm về con cũng chẳng thể nào đem cái vẻ mệt mỏi để ôm cô ấy vào lòng.
14. Khi mình có con, mình sẽ không bắt con phải vì gia đình mà làm bất cứ điều gì con không muốn, mà hãy coi gia đình là điểm tựa để con tiếp tục mà đứng lên.
15. Khi mình có con, mình sẽ khuyên con hãy lắng nghe thiên hạ, nhưng đừng bao giờ để tâm đến nó.
16. Khi mình có con, mình sẽ luôn là người bạn thân của con, để mỗi khi mệt mỏi trong cuộc đời, mình không muốn con gắng gượng để đau thêm, mà hãy sà vào lòng mình như ngày còn bé nhỏ.
17.Khi mình có con, dẫu mình có muốn bảo vệ con cả cuộc đời thì cũng phải chấp nhận buông con ra để con tự lớn, tự bay, tự xoay xở. Thế giới này nhìn thì rất lớn, nhưng muốn tìm một góc khuất để cất cả nỗi ưu tư thì không dễ dàng gì. Con có thể che đôi mắt khỏi những điều con không muốn nhìn, nhưng chẳng thể che trái tim khỏi những điều con không muốn cảm nhận.
Cuộc đời này, nếu mình đã không thể chọn con đường mà mình yêu, thì điều duy nhất có thể làm là dành những điều tốt đẹp nhất mà mình không thể có ấy cho những đứa con.

Theo Ohay

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và nhiều năng lượng bất cứ khi nào có thể.


Khi hầu hết mọi người dường như chỉ thích giảm cân hay muốn đá bay vài cân thừa ra khỏi cơ thể thì lại có những người muốn đầy đặn thêm một chút và tăng thêm một vài kg. Thật không may, những người này lại thuộc những người ăn uống không lành mạnh như đồ ăn vặt, cung cấp những đồ ăn không cần thiết  vào cơ thể mà không tìm hiểu trước các loại thực phẩm tự nhiên lành mạnh để tăng cân. 

Đọc thêm: 


Nếu bạn muốn tăng cân, đừng có phụ thuộc vào các đồ ăn vặt giàu năng lượng mà không hề bổ dưỡng. Hãy chọn các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và nhiều năng lượng bất cứ khi nào có thể. Ngược lại, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tránh ăn những loại thực phẩm đó.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

14 loại thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân theo cách khoa học và lành mạnh nhất.

thực phẩm gây tăng cân

Theo Kênh 14
loading...
Dịch vụ SEO là việc thỏa hiệp tất cả các phương pháp khác nhau được sử dụng để tăng số lượng khách truy cập vào một trang web tạo ra từ các công cụ tìm kiếm hoặc làm cho website thân thiện với công cụ tìm kiếm.

Sức Khỏe

[Suc-khoe][fbig1]

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig2]

Làm Mẹ

[Lam-me][column1]

Ẩm Thực

[Am-thuc][column2]

Khám Phá

[Kham-pha][hot]

Thời Trang

[Thoi-trang][gallery1]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.