Phụ nữ và Cuộc sống

Cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng hàng ngày

Có một số cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng rất đơn giản, dễ thực hiện, giúp cải thiện đáng kể vòng eo. Bài viết sau sẽ bật mí cho các bạn.

Nhân viên văn phòng ít có cơ hội vận động và ngồi nhiều khiến mỡ bụng tích tụ, gây mất thẩm mĩ và kéo theo nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Có một số cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng rất đơn giản, dễ thực hiện, giúp cải thiện đáng kể vòng eo.

Các cách giảm mỡ bụng dân gian thường dùng

Các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà

1. Ăn sáng đúng cách

Ăn đúng cách là một cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng

Cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng có thể thực hiện đều đặn và thường xuyên là ăn sáng đầy đủ và đúng cách. Những bữa sáng vội vàng ngay trước giờ làm việc hoặc thậm chí bỏ qua bữa sáng không những không có lợi cho sức khỏe mà còn tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng vì bạn sẽ ăn bù vào những lúc khác, bằng đồ ăn vặt nhiều đường như bánh kẹo.

Tốt nhất, hãy uống một cốc nước chanh mật ong hoặc gừng mật ong vào sáng sớm rồi ăn sáng với những thực phẩm ít béo. Bữa sáng giảm cân tiêu chuẩn là một tách trà và một quả chuối.

2. Uống nhiều nước

Hãy uống nhiều nước các bạn nhé

Không có cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng nào dễ bằng việc uống nhiều nước hơn. Nước có thể thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và hủy mỡ dư thừa ngay cả khi bạn không vận động. Hãy tập thói quen uống nước ngay cả khi không khát để có vòng eo thon gọn.

3. Ngồi thẳng lưng

Tư thế ngồi thẳng lưng khiến lớp mỡ dưới bụng tích tụ và ngưng trệ tạo nên vòng hai kém đẹp. Cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng cực dễ và nên làm hàng ngày là ngồi thẳng lưng để hạn chế mỡ dồn xuống bụng. Tư thế này cũng tốt cho cổ, vai và lưng, giảm nguy cơ đau nhức, thoái hóa.

Đọc thêm »

Các cách giảm mỡ bụng dân gian thường dùng

Tuan Le Duc 11:41 Giam-can

Không chỉ những phương pháp hiện đại mới giúp bạn có vòng eo thon gọn, cách giảm mỡ bụng dân gian cũng rất phong phú và hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu và thử áp dụng xem sao.

Các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà

Cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh

1. Chườm muối rang ngải cứu

Đây là một cách giảm mỡ bụng dân gian cực hay

Cách giảm mỡ bụng dân gian thường được các chị em rỉ tai nhau nhiều nhất là chườm muối rang ngải cứu. Ngải cứu rửa sạch, cắt nhỏ, rang với muối tinh, chườm lên bụng, eo qua một lớp khăn bông để tránh bỏng. Cách này không chỉ giúp tan mỡ mà còn có thể giảm viêm sưng, đẹp da, rất tốt với phụ nữ, nhất là phụ nữ sau sinh. Có thể áp dụng hàng ngày trong một thời gian dài.

2. Xoa rượu gừng nghệ

Xoa rượu gừng nghệ cũng là một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng

Thêm một cách giảm mỡ bụng dân gian quen thuộc là xoa hỗn hợp rượu ngâm gừng, nghệ. Gừng có tính nóng, giảm viêm sưng, kháng khuẩn và tan mỡ. Nghệ có hiệu quả liền sẹo, đẹp da, trẻ hóa làn da. Hai loại thảo dược này khi ngâm với rượu sẽ tạo thành hỗn hợp làm đẹp có tác dụng giảm eo. Xoa lên bụng, mát xa trong vòng 20 phút theo chiều từ trong ra ngoài, sẽ rất thư giãn và sảng khoái.

3. Chanh

Cách giảm mỡ bụng dân gian đơn giản nhất là uống nước chanh hàng ngày. Chanh có tính acid và chứa chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tiêu hóa thức ăn nên hạn chế tích tụ mỡ bụng. Chanh còn chứa nhiều vitamin C giúp đẹp da, trẻ hóa làn da, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, lão hóa hay thâm nám. Kết hợp với việc đắp chanh tươi lên bụng và mát xa nhẹ nhàng thì hiệu quả lại càng rõ rệt.

Đọc thêm »

Các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà cho các mẹ

Tuan Le Duc 10:56 Giam-can

Dưới đây là các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh đã được nhiều bà mẹ áp dụng tại nhà và được chia sẻ nhiều nhất, các mẹ hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé để hoàn toàn an tâm và tự tin chăm sóc con yêu tốt hơn lvà ấy lại vóc dáng nhanh nhất nhé!

Cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh

6 thói quen giúp đốt cháy chất béo

1. Mát xa bằng rượu gừng

Đây là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh được nhiều chị em biết đến nhất. Bạn có thể áp dụng phương pháp này 3 lần/tuần chỉ với 50ml rượu gừng, sử dụng 1 tấm vải màn để thấm rượu gừng sau đó xoa lên phần bụng, mát xa từ từ, nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30p.

Duy trì phương pháp này trong nhiều tuần liền bạn sẽ thấy phần mỡ bụng giảm đi đáng kể.

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh dành cho các bà mẹ bĩm sữa

2. Giảm cân bằng thực phẩm

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng thực phẩm thường gây cho các bà mẹ sự lo lắng về việc làm sao vừa giảm được mỡ thừa vừa đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và con.

Nhưng thực sự cũng rất đơn giản, các mẹ nên ăn nhiều rau, củ, quả trong đó có 1 số loại rau như: khoai lang, bí đỏ, cà chua, dứa, bưởi, táo… và ăn bổ sung thêm thịt bò, cá như vậy sẽ đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý sơ chế nguyên liệu nấu ăn thiệt sạch, nấu chín kỹ như vậy sẽ giúp tránh trường hợp bé bị đau bụng và đi ngoài.

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh với thực đơn giảm cân

3. Giảm cân bằng tập thể dục

Bài tập được giới thiệu tới các mẹ là bài tập xiết chặt hông, bài tập này sẽ tập trung vào phần bụng chính vì vậy đây sẽ là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh cũng vô cùng hiệu quả.

Bước 1: đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai

Bước 2: Nhún chân nhẹ sau đó siết chặt các cơ từ phần hông trở xuống khoảng 2 – 3 giây rồi thả lỏng. Thực hiện động tác 10 lần.

Với bài tập này toàn bộ phần cơ từ hông xuống sẽ trở nên săn chắc hơn, phần mỡ bụng cũng sẽ bị đốt cháy dần.

Các mẹ hãy thực hiện ngay cách giảm mỡ bụng sau khi sinh này đi nhé! Hãy dành 1 chút ít thời gian trong ngày cho việc tập thể dục, mát xa và chuẩn bị đồ ăn để có vòng eo lý tưởng nhất.

Đọc thêm »

Cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh – Đơn giản và dễ làm

Tuan Le Duc 10:50 Giam-can

Nghe có vẻ khá lạ lẫm và khó tin nhưng cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh cực kì hiệu quá mà lại dễ thực hiện. Bạn có thể áp dụng tại nhà, vào bất cứ khi nào để có vòng eo như ý.

Đá lạnh có thể kích thích cơ chế đốt cháy calo của cơ thể một cách mạnh mẽ hơn so với bình thường. Vì thế, nếu sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh hợp lý sẽ góp phần đáng kể vào việc thon gọn vùng eo.

6 thói quen giúp đốt cháy chất béo

Bí quyết duy trì cân nặng sau giảm cân

1. Uống nước đá

Cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh cực kỳ hiệu quả

Nước đá lạnh không chỉ có tác dụng thanh nhiệt giải khát mà còn giúp giải trừ độc tố trong cơ thể, thanh lọc cơ thể, trẻ hoá làn da do đẩy nhiệt hoả tích tụ trong cơ thể ra ngoài.

Khi uống nước đá, cơ chế đốt cháy calo sẽ được kích hoạt để điều hoà thân nhiệt nên giảm mỡ bụng và mỡ các phần khác. Cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh này nên áp dụng vào mùa hè, lúc thời tiết nóng bức. Ngoài ra, không nên lạm dụng, sẽ có hại cho răng lợi và đường tiêu hoá.

2. Chườm đá lạnh

Bỏ đá vào túi chườm rồi chườm lên vùng bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh thông dụng nhất là bỏ đá vào túi chườm hoặc khăn bông dày rồi chườm lên vùng bụng, kết hợp mát xa, xoa bóp khoảng 20 phút.

Đá lạnh thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ, cùng với việc xoa bóp sẽ đẩy mỡ nhanh biến mất. Cách này còn giúp da săn chắc, tươi trẻ, hạn chế hiện tượng nhăn nheo, chảy xệ.

Lưu ý, cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh ở trên chỉ thực hiện khi đã ăn no và nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng đồng hồ. Khuyến cáo người mắc bệnh dạ dày không nên sử dụng phương pháp này.

Sưu Tầm

Đọc thêm »

6 thói quen giúp đốt cháy chất béo

Tuan Le Duc 10:43 Giam-can

Một số thói quen trong sinh hoạt nếu thực hiện đều đặn không chỉ giúp bạn khỏe đẹp mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bí quyết duy trì cân nặng sau giảm cân

Giảm cân theo nhóm máu, bạn đã biết chưa?

Dậy sớm và tập thể dục:

Bạn hãy dậy sớm 30 phút hàng ngày, thực hiện tập bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Không bỏ bữa sáng:

Các nhà khoa học khuyến cáo những người không ăn sáng thường xuyên sẽ bị tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bỏ bữa sáng, đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ bị chậm lại, cơ thể cũng sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo.

Chăm leo cầu thang:

Hạn chế đi cầu thang máy và thường xuyên đi cầu thang bộ, đây là một thói quen tốt giúp đôi chân của bạn cân đối hơn, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa và giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn lành mạnh:

Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và các loại ngũ cốc, nên dùng dầu thực vật để nấu ăn. Lượng chất xơ nhiều sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân thì hãy tăng lượng chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Uống nước trước bữa ăn:

Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước rau ép, nước trái cây như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí… đều là những loại nước rất ngon và tốt cho sức khỏe.

Tập cùng âm nhạc:

Vừa tập thể dục vừa nghe bản nhạc yêu thích sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình.

Theo SKĐS

Đọc thêm »